春季是開始減肥的好時機(組圖)

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【看中國2014年03月15日訊】春季萬物復甦，人體的新陳代謝也開始增加，因此正是減肥的好時機。不過由於天氣的原因，很多人很容易在飲食上不夠注意，導致脂肪慢慢堆積。那麼春季減肥有什麼好的方法和技巧嗎？ 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

 1、早餐要補充營養

營養的早餐對於身體健康非常重要，我們的身體在休息了一整晚之後，急需足夠的能量來進行補充，這樣才能夠維持新陳代謝的正常進行。建議大家在早上可以吃些蛋類和奶製品，因為其中的鈣質和蛋白質能有效為身體注入能量，或者選擇一些粗糧粥和蔬果的搭配，效果也是非常不錯的。

、細嚼慢咽是關鍵

無論吃什麼，一定要細嚼慢咽的進行，因為這樣在飽足感出現之前我們就可以盡量減少脂肪和熱量的攝取。相反，通常在大吃特吃之後，不僅會因為吃得太多而造成胃部不適，影響消化吸收，而且會讓身體吸收多餘的卡路里，對於減肥非常不利。

3、先消水腫再減脂

其實有很多人的肥胖和臃腫都不是因為脂肪過多，而是由於水腫造成的。當身體內堆積了多餘的水分而無法排出去，那麼身體的新陳代謝就會下降，讓肥胖變得更加嚴重。所以春天可以多吃些利尿消毒的食物，比如芹菜、大麥、薏仁、蘋果等。

4、黑咖啡助瘦身

此外，我們還可以通過飲用黑咖啡來幫助瘦身。因為黑咖啡的熱量比較低，並且其中含有一種能夠促進脂肪分解的物質，對於減肥瘦身來說非常有利。我們可以在餐前的半小時左右喝一杯黑咖啡提升飽腹感，從而控制食量。此外，黑咖啡還有利於解決便秘的問題。

来源:哈秀時尚網減肥頻道

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