全方位排毒清體 擺脫便秘
便秘是最讓減肥MM頭疼的問題,減肥的過程中如果碰到便秘這個瘦身大敵,不但會讓你的瘦身進程變得異常艱難,還會出現小肚子突出,身體浮腫等情況,怎麼辦?沒關係,小編分享全方位便秘調理方法,教你如何調理便秘,排出身體毒素,快速減肥。
便秘の食療方
由於個人體質不同,具體的解決方法也不相同。體質虛弱、臉色蒼白、多尿怕冷的人屬於虛寒體質,不能再喝荷葉水苦丁茶,也不能多吃香蕉。體質較壯、大便乾結、口乾尿少的人屬於熱性體質,可以適當採用涼性的減肥茶、大黃茶、綠茶、香蕉、蘋果之類。
推薦以下食療方法:
方法一:早上起床時喝一杯淡蜂蜜水或淡鹽水。注意一定要淡些,不要太甜或太咸。
方法二:每天一次吃紅薯代替其他主食。紅薯促進排便的效果很好,堅持一週肯定見效。
方法三:每天喝2杯以上酸奶。酸奶對調整胃腸功能最有好處,可以治好因為濫用瀉藥腸道功能紊亂的問題。注意堅持2週以上,時間越長效果越好。一定要含活菌的純酸奶,稀的酸奶飲料沒有作用。
方法四:經常吃有利於排便的食物,包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白蘿蔔、茭白等。對於身體較胃虛弱的人,可補充豬血、紅豆、黑芝麻等營養豐富而又促進排毒的食品。
方法五:經常喝紅豆粥、綠豆粥、燕麥粥、玉米粥,注意煮豆子一定要帶皮。
治療便秘普洱茶方
普洱蜜柚茶
材料:普洱茶葉20克,新鮮去皮柚子100克、鮮陳皮1克、蜂蜜1匙。
做法:用開水沖泡普洱茶,然後普洱茶和所有材料混搭在一起。柚子是所有水果中富含vc的水果王。性微寒,多吃不上火,和性微熱的普洱熟茶同煮,彌補了各自的弱點。
消食茶粥
材料:麥芽30克,雞內金10克,粳米50克。普洱茶葉5克。
做法:麥芽、雞內金、普洱茶葉水煎去渣(可重複1次)取汁,加大米煮粥服食,每日2次。
刮痧治療便秘
重刮大椎、大杼、膏肓、神堂、大腸俞、天樞、上巨虛、支溝經穴部位,熱結加刮曲池、合谷經穴部位,氣滯加刮中脘、行間經穴部位,氣血虧虛者加脾俞經穴部位輕刮,下元虛弱加氣海至關元經穴部位輕刮。每經穴部位刮3-5分鐘。
敷貼治便秘
1.大田螺3個,食鹽少許。先將田螺搗爛,加少許食鹽敷貼氣海穴,每日1次。
2.牙皂末6克,蜂蜜6克,麝香3克,共調和為手指粗之條狀,納入肛門內,5分鐘內可以通便。
3.皮硝9克,加水溶解後加入皂角末,調勻敷臍部,每日1次。
點揉腹結穴和氣海穴
位置:腹結穴位於下腹部,大橫穴下l.3寸,距前正中線4寸。
氣海穴位於在下腹部,前正中線上,臍中下1.5寸。
按摩方法:將雙手拇指指腹按壓住同側腹結穴後稍加壓力,感到酸脹為佳,然後順時針方向點揉1分鐘;再用一手拇指點揉氣海穴,力度同腹結穴,同樣操作1分鐘。
順時針摩揉全腹
按摩方法:將兩掌重疊,扣於臍上,稍加用力,沿順時針方向摩揉全腹,注意力度要滲透進腹腔,令腸道能跟隨手掌在腹腔中震動。
抹任脈
位置:兩乳頭之間中點到臍下一掌寬小腹的中點連線。
膻中穴位於胸部,前正中線上,平第4肋間,兩乳頭連線的中點。
中極穴位於下腹部,前正中線上,臍中下4寸。
按摩方法:患者仰臥或正坐,用左手或右手的拇指,從膻中穴沿著任脈(腹部正中)抹到中極穴,方向始終由上向下,操作20次,力量不宜過大,但是要緊貼皮膚。
来源:全球醫院網
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