老年養生應順乎自然
中醫認為人體與自然界是一個統一的有機體,因而人的各種生理活動,一定要客觀地和自然界的四時變化相適應。中醫非常注意環境、季節、氣候對人類健康長壽的影響,並指出「人客觀存在天地之氣生,四時之法成」,「天暑衣厚則腠理開,故汗出;天寒則腠理閉,氣濕不行,水下流於膀胱,則為溺與氣」。也就是說,要延年益壽,必須遵守客觀規律的變化,而絕不應超越自然的變化。春養生、夏養長、秋養收、冬養藏,這是四時養生之道,反之,則會出現「逆春氣,則少陽不生,肝氣內變;逆夏氣,則太陽不長,心氣內;逆秋氣,則太陰不收,肺氣焦滿;逆冬氣,則少陰不藏,腎氣獨沉。」因此,老年人更應注意春避風,夏避暑,秋避濕,冬避寒,調節陰陽,順應自然的變化,維持正常的生理規律。
養後天 保先天
中醫將人的脾胃稱之為後天之本,是氣血生化之源,將腎稱之先天之本,是真陰真陽所藏之地。故而對老年人來說,養後天,飲食有節,保先天,重視藏精乃是更為重要的。
有節,脾胃健運,化源不竭,正氣充沛,可以延年。中醫有「謹和五味,骨正筋柔,氣血以流,腠理以密,如是則骨氣以精,謹道如法,長有天命」意為脾胃之健,對維持機體的氣血通調,筋骨之健,乃至生命之本,有十分重要的意義。老年人脾胃功能比較虛弱,注意保養脾胃的健康,也是延年益壽的關鍵。保先天,乃是保養腎氣,腎藏先天之精,為水火之宅,是人體一身元氣之所至,五臟之陰非此不生,非此不化,腎在人的生殖、發育、衰老方面起著重要作用,由此可知,保養腎精,對於維護人體健康的重要性。所以應該做到「恬淡虛無……精神內守」,「老閒而少欲,心安而何懼」。只有善於調養,才能保真全神,精神並茂,乃延年益壽之妙道。
調情志 惜精神
中醫把人的情志變化歸納為喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七個方面,稱之「七情」,「七情」不節,精神過勞,則神志散亂,氣血失調,內臟不安而引起各種疾病。中醫認為」喜樂無度則傷心,大怒氣逆則傷肝,悲哀不止則傷肺,常憂久思則傷脾,大驚卒恐則傷腎」。老年人的情感易躁易動,平時應注意調節七情,減少各種異常的刺激,防止七情過激,心胸要寬,遇事不慌,無所驚恐,少思無悲,精神愉快,才能永保安康。
慎起居 宜勞逸
起居有常、勞逸適度這也是養生一妙道,起居有常乃是指生活要有規律,勞逸適度是指活動的動靜要平衡,只有這樣,才能保持體內陰陽協調,氣血和平,臟腑機能均衡,故可健康長壽。中醫認為,活動可以促進氣血正常的運行轉輸,筋骨剛勁,臟腑和調,病不得生。所以說慎起居、宜勞逸也是養生要領之一。
勤鍛練 益長壽
體育鍛練可以保健身體,預防疾病。老年人進行適當的體育鍛練,可以使氣血疏通,促進臟腑的功能,「春三月,此為發陳……夜臥早起,廣步於庭,被發緩形,以便去生。」但是,老年人由於年事已高,體內臟器有不同程度的衰老,故鍛練要適度,不可過激、過強,以防損害身體。
養生重在養心
孔子曰:「及其老也,血氣既衰,戒之在得。」指的是老人以不貪為貴。俗語說:「人生不滿百,常懷千歲憂。」如果人生在世,憂名、憂利、憂私、憂家,難免包袱沈重,壓得喘不過氣來。心緒煩躁的人是不可能頤養天年的。東漢末年傑出的醫學家張仲景,既擅長治病,又擅長養生。張仲景的精神養生益壽大法,內容豐富,方法多樣。他認為「養神暢志、立志修德」是精神養生之根本。他的一生清心寡慾,排除雜念,思想清靜,節制私慾(包括名利的奢望及酒色之欲等),並注意消除嫉妒心理。古人云: 「厚德載福」,多做好事,本身就是幸福。這叫「外功內果」。
来源:看中國
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 【貫明專欄】臺灣最美的海灣 人間仙境七星潭(視頻)
- 水果皇后——草莓(組圖)
- 戰火無情 造化弄人 那一代人的離合滄桑(組圖)
- 千年前的人類抵禦矮人「他」化為惡龍(圖)
- 龍年龍抬頭地龍翻身 世界已現動盪不祥之兆(組圖)
- 世界上最貴的歌 4句歌詞火遍全球(組圖)
- 慎入:昆明強征地 5人被活捉燒死 現場慘烈(組圖)
- 張曙光女兒及情婦美艷照曝光(組圖)
- 傳拒陪羅幹上床 紅極一時「軍旅歌手」被沉寂十餘年(圖)
- 治感冒咳嗽的秘方 效果驚人 可惜知道的人太少了(組圖)
- 乾隆皇帝裕陵被盜開後發現的一大奇事(組圖)
- 香港的CCTVB已經造反了 大陸的CCTV何時響應?(圖)
- 張德江匯報佔中狀況 傳中共政治局決議武力清場(圖)
- 幾十萬滿族人怎樣滅掉擁有兩億人的大明王朝(圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 窗戶風水「4禁忌」及時化解不漏財(組圖)
- 推動徵兵 基輔暫停向適齡入伍男性公民提供領事服務(圖)
- 4700萬年前的巨蛇化石出土 體型堪比泰坦巨蟒(圖)
- 接觸電插頭該注意什麼?10大安全規則一定要知(圖)
- 一個家庭什麼最重要?(圖)