五招教你正確晚餐減肥法(圖)

發表:2014-10-26 03:45
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晚上不吃飯能減肥嗎?這可是眾多女生們心中的一個疑問,因為聽過太多因為這樣成功的例子了。在飲食減肥方面,怎麼說,少吃一點,總會讓體內儲存的熱量和脂肪少一點,但是不吃飯減肥也是要講究方法的,適當而為。因為也有女生用晚上不吃飯減肥,最後瘦是瘦了,但是身形少了點什麼,因為某個部位縮水了。

因此,總結了一下網友們的晚上不吃飯減肥方法,進行的時間應該是從下午五點之後,就不要再進食了,也就是將個人晚飯時間提前到5點之前。但是也要避免出現一種情況:吃了午餐後就不再吃東西了。這樣會導致腸胃空空如也的時間長達10個小時,不利於腸胃健康。

晚上不吃飯可以減肥,但並不代表過度節食,而且過度節食不利於減肥。因為人體如果長期處於飢餓狀態的話,機體就會自認為進入了飢荒年代,自動調節體內儲存的脂肪和蛋白質來應對,而首選目標當然是乳房。

因為乳房是由脂肪和膠原蛋白構成的,此時體內的脂肪和蛋白質減少後,胸部就會失去支撐,變得鬆弛、下垂,而因為吃得少,營養不足,引起乳房腺體組織萎縮,最後導致胸部縮水。

晚上不吃飯可以減肥的正確做法是:

1.調整自己的飲食結構,減少澱粉的攝入,增加優質蛋白,如脫脂牛奶、大豆、豆漿、豆腐等。

2.同時多吃蔬菜和水果,保證各種維生素和微量元素。

3.每天都要保證吃如同一個乒乓球大小的瘦肉。

4.下午五點之前還要加一頓晚餐,喝粥、吃水果或者喝牛奶都可以。

5.通過補充充足的蛋白質和各種維生素以及礦物質,避免胸部在減肥期間縮水下垂

来源:美食天下

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