單車鍛練超時尚(圖)

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騎自行車的人口愈來愈多，甚至逐漸成為一種時尚！騎車不但能鍛練身體，也能力行環保，減少空氣、噪音污染。在英國，選擇這種綠色出行方式已經成為一個人受過高等教育，自信、有責任心的表現。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

騎自行車是一項方便的體育運動，經常騎車不僅能減肥、鍛練肌肉關節、強化心臟、改善心肺功能、防止高血壓，甚至有預防大腦老化，提高神經系統敏捷性的作用。

當然，騎車鍛練也有一些要注意的地方。首先，汽車排放的尾氣、粉塵會對運動中的人產生很大的危害，所以騎車出行要選擇環境較好的路線，盡量避開污染嚴重和車流量大的馬路。如果工作地點較遠或交通繁忙，不方便騎自行車上下班，也可以選擇室內固定的自行車來鍛練。

每次騎車時間大約控制在30∼60分鐘即可，應保持正確的姿勢，調整好把手和自行車座的高度；踩踏腳板時，腳的位置要適當，均勻用力，注意一定的節奏，不要搶快，否則容易使踝關節和膝關節發生疼痛；車行速度可以根據個人體質自行調整，但不宜過快、過猛。

此外，生理期的女性、癲癇患者、嚴重心臟疾病患者，和一些患有男性生殖系統疾病的人，不適合長期以騎自行車的方式鍛練身體。

来源:看中國

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