早上做4件事最有益(圖)

發表:2015-07-02 00:28
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喝一杯涼開水(網路圖片)

早晨養生的好處是有很多的,現在人們的生活逐漸的重視健康,注重養生是很好的一個決定。如今的養生方法也是層出不窮的,而早晨的養生怎麼樣才是最科學的呢?這就需要我們瞭解一些正確的常識,早晨養生很關鍵,大家應該注意四點,下面來看看。

1、早上洗澡

早上洗澡一般來說不是中國人的習慣,但是早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛,並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情,使精神更加飽滿。

2、早上排便

這個好習慣一經養成,你會終身受益。如果還沒這個習慣於也不要著急,要努力去培養,比如多吃高纖維食品,如白菜、白薯等粗糧,並且在早上起來後不管有沒有都去下廁所,久而久之,習慣會成為自然的。

3、醒後慢起

猛起都是迫不得已的,盡量不要猛起,這會使血往上衝,造成血壓突然變動,引起頭暈等症狀。比較好的做法是,睜開眼睛後先不起身,躺在床上活動一下四肢和頭部,5分鐘後再起來。如果你有起不來的問題,可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作,會非常有助於清醒。比如:將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側;用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著,雙手盡量向後伸直,以鼻吸氣,以口呼氣,身體維持5秒不動。

4、喝一杯涼開水

經過一夜的睡眠,沒有一滴水的攝入,人很容易脫水,而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充;這對於腸胃也起到了清理作用;還能清清口,幫助你從睡眠狀態中清醒過來。可以在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。

以上的這些養生的小常識大家都應該瞭解,在日常的生活中做到並且保持,健康的好身體不成問題,還會祝你長壽哦。

来源:網文

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