只需要3分鐘就能養好肝(圖)

閉目養身(網路圖片)  看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

天靈人體的肝臟是重要的器官，缺一不可，如果一個器官出現不適，身體就會出現疾病，那我們怎樣才能保護好我們的肝臟呢？下面小編為大家推薦幾種方法，一起來看看吧。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

按摩穴位

1、膻中穴和肩井穴──胸肩部

膻中穴，位於兩乳之間，可以寧心神、除悶。按摩時，用大拇指腹稍用力揉壓穴位，每次揉壓5秒，休息3秒。在生氣時，往下捋100下，具有順氣的功效，對岔氣也有一定的預防作用。

用拳頭敲打肩井穴對緩解頸疲勞有幫助，還可以使大腦供血充足、治療頭痛。按摩肩井穴位還可對乳房脹痛、乳腺增生、乳腺炎有改善作用。

2、角孫穴、風池穴和太陽穴──頭部

按壓這些穴位可以明目醒腦、舒緩疲勞、焦慮，還可以治療頭痛，眩暈等病症。有些人在按摩完角孫穴後會打嗝，表示按摩養生起到了一定的作用，這個穴位對於著急生氣後兩肋脹痛、乳房脹痛的人而言，十分有幫助。

3、太衝穴和足三里──下肢

按摩太衝穴對愛發火和憂鬱的人而言，可以舒緩，尤其對高血壓、頭痛、乳房脹痛、月經不調等患者，可以起到治療養生功效。如果配合著按摩足三里，在舒肝理氣的同時，還可以改善便秘、腹瀉和胃病等疾病。

可以說，按摩穴位對身體的保健還是有益處的，養肝要通「氣」，「氣」順了，肝臟也會越來越好的。

閉目──「養身」

古人言，「養生貴在養神」，經常排除雜念、靜養心神、閉目休息，是一種調養精神的簡便方法。專家表示，閉目養神能養陰去燥，特別是飯後閉目20分鐘，可護肝消食。

為什麼閉目會有如此效果？這是因為，人在吃完飯後，身體內的血液都集中到消化道內，參與食物消化的活動，如果此時行走、運動，會有一部分血液流向手足，肝臟處則會出現供血量不足的情況，影響其正常的新陳代謝。

因此，飯後可閉目靜坐10分鐘至半小時，能使血液更多地流向肝臟，供給肝細胞氧氣和營養成分。特別是患有肝病的人，飯後更應該閉目養神。

現代人生活節奏很快，很多人都有煩躁、焦慮甚至失眠的情況。閉目養神是個不錯的調節方法，對陰虛火燥的人，更有幫助。可隨時找個空閑，閉目養神10分鐘左右，能起到化燥生津、滋養神志的作用。

養肝──食補很重要

糖糖是保護肝臟的重要物質。每克葡萄糖能提供人體所需要能量的大約70%，如果一個人長時間處於缺乏能量的狀態，就會對肝臟功能造成影響。糖還可以合成肝糖原，儲存在肝臟中，避免攝入體內的毒素對肝細胞的損害。

如果普通人按每公斤體重攝取1克糖，不但不會減壽，還有利於健康。一般來說，米飯、麵食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等都是糖類的主要來源。1罐可樂約含糖37克，一大杓果醬約含糖15克，3小塊巧克力約含糖9克，1隻蛋卷冰激凌約含糖10克。

補充維生素A

眾所周知，維生素A可以抗肝癌。當肝臟受損時，人體儲存維生素的能力也會下降。根據研究，維生素A可以保護肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。它能使正常組織恢復功能，有利於化療病人降低癌症的復發率。

一般情況，人體每天需要攝入的維生素A為：男性800微克，女性750微克，千萬不要超過3000微克，避免損害肝臟。可以適當吃番茄、胡蘿蔔、菠菜、動物肝臟、魚肝油及乳製品來補充維生素A.

總結：保護肝臟不能忽視，一點馬虎不得，一旦出現問題，人體不能正常排毒，毒素積多，疾病就會繩身，為了健康，一定要保持良好的生活習慣，保持好我們肝臟哦。

来源:網文

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