養成良好衛生習慣 「懶人」也可很健康

作者:鄧小萍 發表:2015-11-13 02:30
手機版 简体 打賞 0個留言 列印 特大

您是否屬於「喜歡享受美食,卻不喜歡運動」或者是「沒時間運動」的「懶人一族」呢?提供幾個簡單的健康方法。

這些方法不費力氣,且是生活中隨手可得,只要持續去做,身心健康是指日可待的。

所謂「懶人健康法」其實就是養成良好個人衛生習慣。例如把握正確洗手的時機(吃東西前、如廁前後、進出公共場所,尤其是醫院前後等)和方法(濕搓沖捧擦);生活作息正常,盡量不熬夜及維持睡眠充足;飲食注意四少(少油、少鹽、少糖、少油炸)、一高(高纖);養成定時排便的習慣;如此,除了能維持身體對疾病的抵抗力外,還可以做好體重管理,奠定身體健康的基礎。

心理健康部分

1、充足的睡眠及適度的日晒是可以預防憂鬱症。

2、讀好書、聽音樂、靜坐沉思,可以幫助心靈平靜。

3、有效的溝通,維持良好的家庭和人際關係,以及正念思考,可以讓人擁有幸福感的。

来源:自由時報

短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。



【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
榮譽會員

歡迎給您喜歡的作者捐助。您的愛心鼓勵就是對我們媒體的耕耘。 打賞
善举如烛《看中国》与您相约(图)

看完這篇文章您覺得

評論



加入看中國會員

捐助

看中國版權所有 Copyright © 2001 - Kanzhongguo.com All Rights Reserved.

blank
x
我們和我們的合作夥伴在我們的網站上使用Cookie等技術來個性化內容和廣告並分析我們的流量。點擊下方同意在網路上使用此技術。您要使用我們網站服務就需要接受此條款。 詳細隱私條款. 同意