夏日最好的防晒食物 讓您從內到外變漂亮(組圖)

生活中有什麼食物是可以幫助防晒？ 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

一、每天吃高維生素C水果 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

維生素C是美膚佳品。（網路圖片）

維生素C是美膚佳品，想擁有健康細嫩、不易晒傷的肌膚，不妨每天吃2∼3份高維生素C的水果，芭樂、獼猴桃、草莓、聖女果、番茄或是柑橘類都可以。

此外，含有豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現象、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層及令肌膚有光澤。

二、適量攝取黃紅色蔬果

番茄是最好的防晒食物。（網路圖片）

紅色、黃色蔬果及深綠色葉菜如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿蔔素，非常有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力，番茄是最好的防晒食物，熟番茄比生吃效果更好，同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效，其中的β-胡蘿蔔素能有效阻擋UV。

三、經常吃豆製品

大豆製品中，豆腐、豆漿是比較好的選擇。（網路圖片）

大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物，大豆製品中，豆腐、豆漿是比較好的選擇。

四、把堅果當零食

堅果能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕。（網路圖片）

堅果中的植物油多半富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，含有的不飽和脂肪對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕。

五、每天兩杯茶

喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品。（網路圖片）

喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日晒導致皮膚損傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3，一般每天喝2∼4杯較合適。

六、穀類

全穀類是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。（網路圖片）

全穀類含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。

其他食物推薦：海帶（防止皮膚過多分泌油脂）柚子、火龍果、葡萄、蘋果。

責任編輯:莉絢

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