香蕉熱熱吃更好！3食材打造不易生病體質(組圖)

天氣ㄧ變化就噴嚏打不停？那就表示你的免疫系統不夠強壯。想要減少生病機會，不妨從飲食下手，由內而外強化你的免疫能力。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

熱香蕉，增強免疫能力 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

 
香蕉可提升免疫能力、預防感冒。

食用香蕉時，體內的白血球會受到刺激，數量增多、活動變快，可提升免疫能力、預防感冒。雖然直接生吃也能獲得上述的效果，但把香蕉加熱後，水分消失、整體重量減少，更能有效率的攝取營養素。

另外，香蕉中的寡糖也會隨著溫度上升而增加。寡糖能改變腸道生態、提升益生菌數量，達到提升免疫力與抵抗力的功效。比起黃澄澄的金黃香蕉，出現茶色斑點的熟香蕉更能充分發揮效果。

〈熱香蕉的作法〉

步驟1：剝開香蕉的皮，切成一半。

步驟2：鋪開鋁鉑紙，上半部放上香蕉。

步驟3：向上對折鋁鉑紙，左右往內折，讓鋁鉑紙變成袋狀。

步驟4：放在平底鍋上，轉中弱火慢慢加熱。散發出香蕉的香味後翻面加熱，就完成了！

生薑味噌湯，改善寒性體質

生薑味噌湯可解決各種身體不適。

體內累積寒氣，免疫力低下、自律神經失調、代謝機能與內臟機能也變差，引發各種身體不適。想要解決一年四季手腳冰冷的問題？喝「生薑味噌湯」就對了！

生薑的辛味成分有保溫、出汗的作用。而味噌湯則濃縮了提高免疫力的蛋白質、解毒功能的食物纖維等眾多營養精華。只要在1碗味噌湯約加入10公克的生薑（大概是大拇指尖端大小），雙重效果一次到位！

咸優格，活化免疫細胞

優格中的乳酸菌能活化自然免疫細胞，提升身體的防禦能力。（以上皆為網路圖片）

優格中的乳酸菌能活化自然殺傷細胞（簡稱NK細胞）等免疫細胞，提升身體的防禦能力。然而市面上的優格及優酪乳大多偏甜，做成咸優格食用，降低糖分攝取量，酸酸咸咸好滋味！

咸優格的作法

材料：無糖原味優格100公克、鹽巴（天然鹽為佳）2公克、礦泉水（或開水）100毫升

步驟1：把鹽加到礦泉水中。

步驟2：用攪拌棒或打蛋器均勻混合鹽和水。

步驟3：把優格加到2中。

步驟4：均勻攪拌混合。

来源:早安健康

短网址: 版權所有，任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。

---

【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海，小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員：每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用，成為《看中國》網站的榮譽會員，就可以助力我們突破審查與封鎖，向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊， 在危難時刻向他們發出預警，救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。