香港有會考生以藥物求減壓

香港中學會考主要科目明日起陸續開考，十三萬應屆會考生的考試壓力與日俱增。香港青年協會的電話輔導熱線由一月至今共接獲三百廿二宗求助，其中近二百宗與考試壓力有關。

社工和心理學家關注有人以藥物和負面方法應付壓力，建議會考生在必要時尋求家人和專業人士協助。

考試壓力大會頭痛失眠

青協督導主任何永昌昨日表示，考試壓力過大的會考生會出現頭痛、失眠、情緒緊張、擔憂、胃痛等嚴重生理問題，其中重讀生因再次應考和抱??「不能再失敗」的心態，壓力比一般會考生更大。

負面方法會令壓力更大

他表示，部分會考生服食安眠藥以求安睡，日間則喝咖啡等刺激物提神，即使未能集中精神也強迫自己不停溫習，這些負面方法只會令壓力更大，影響應試表現，幸而這類求助個案只佔少數。

臨床心理學家何念慈表示，會考生應考前可做「想像練習」，假想應考當日由起床直至考試完畢等所有細節，此舉既可提早作心理準備應試，亦有助細想哪些事物未辦妥，例如應乘搭哪一路線巴士前往試場。此外，做適量運動和深呼吸一口氣再緩緩呼出，也有助放鬆肌肉和紓緩緊張情緒。

重讀生黃定邦去年會考成績欠佳，他認為是考試壓力過大所致，令他在會考期間不斷頭痛、疲累，甚至連續一週發高燒，所以今年再次應付會考，時常找師長、朋友和社工傾訴。

青協熱線一百小時開放

青協青年輔導員梁慧敏表示，電話輔導熱線將在八月六日至十日連續一百小時開放，為等候放榜的會考生提供輔導服務，青協也新設網頁為會考生提供減壓、讀書和應試方法。