比數羊更能讓你入睡的方法

據英國廣播公司報導，臺灣大學科學家查明，在睡前聽45分鐘輕音樂能幫助那些難以入睡的人入睡，研究人員建議難以入睡的人用聆聽爵士樂或古典音樂作品來替代數羊。

　　科學家是在研究了60多名失眠老人入睡特點之後作出這一結論的，在研究過程中讓受試者選擇6種樂曲中的某一種，當他想睡覺時聽一段節奏為每分鐘60－ 80發聲的音樂，而對照組試驗者睡在寂靜的房間裡。研究人員在聽音樂的人身上發現有一定的生理變化，其中包括脈搏和呼吸變慢，眾所周知，在人正常入睡時會發生脈搏和呼吸變慢。根據聽音樂組受試者的情況來判斷，他們的睡眠狀況改善35%，他們睡得更沉和更長，白天自我感覺更好。正如負責這項研究的賴偉林指出，隨著聽音樂入睡技術的掌握，效果還會進一步改善。

　　英國拉菲博羅大學睡眠研究中心吉姆．霍恩教授認為，實際上如果人由於某種原因焦躁不安而無法入睡，任何方法都可以幫助他平靜下來，並慢慢放鬆和入睡。

　　原先加拿大科學家也提出過聽音樂入睡的類似方法，但是音樂種類應根據個人大腦中釋放的腦電波來選取。