研究:靜坐有助高血壓患者降壓
美聯社2月11日巴爾的摩報導,美國三分之一的人口血壓高,而黑人尤甚,每10人中有4人患高血壓,除了肥胖和老齡化因素以外,壓力大是很主要的原因。
瑪赫西管理大學(Maharishi University of Management)對靜坐(meditation)進行了系列研究,威廉姆斯(Williams)是聖地亞哥150名接受研究的黑人之一。61歲的她嘗試了打坐之後,血壓從以前的190,110降到120,60。
按照國家健康組織的標準,收縮壓小於120,舒張壓小於80為正常血壓,血壓在120/80與140/90之間為「高血壓前期」,再高就是高血壓。
研究表明,靜坐女性的收縮壓和舒張壓都下降了7個點,參加肌肉放鬆組(muscle relaxation)的女性和健康教育(health education)學習的女性的血壓分別下降了1.1和3個點。
男性靜坐組的結果不是很有說服力,靜坐男性的收縮壓上升了.2個點,舒張壓下降了4.7 個點,參加肌肉放鬆的男性的收縮壓和舒張壓分別下降2個和3.1 個點,參加健康教育學習的男性的收縮壓和舒張壓分別下降了.9 和2個點。
同時,參加靜坐的被研究對象服用的降壓藥輕微減量,而其他兩組對象的用藥量都有增加。
研究作者之一,芝加哥伊利諾大學中西部拉丁裔健康研究及政策中心(Midwest Latino Health Research Training and Policy Center at the University of Illinois at Chicago)的安帕羅卡斯提隆瑞奇蒙德(Amparo Castillon-Richmond)博士說,打坐可能使負責減緩和加速心臟運動及其他功能的起相反作用的神經系統保持平衡,打坐對降壓起一半作用。她說,教師給參加者一個假想秘密,一個簡單的詞或聲音,然後讓他們閉上眼睛,在腦海中重複這個詞,直至達到「清醒的放鬆」。
瑞奇蒙德博士說,靜坐方法非常簡單,早上二十分鐘,下午二十分鐘,閉上眼睛放鬆即可。
馬里蘭大學綜合醫學中心(University of Maryland's Center for Integrative Medicine)心靈和壓力減輕計畫主任馬歌煙 (Trish Magyari)說,在她的工作範圍中,許多病人確實通過靜坐減輕血壓。這項研究顯示女性靜坐的效果是明顯的,研究結果與其他的類似的研究穩合。
Dajiyuan
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 花蓮7.2強震 世界看見不一樣的臺灣(組圖)
- 大案信號!中共突提兩大敏感人物(圖)
- 【宋紫鳳專欄】亂世問津何處是 心中自有桃花源(圖)
- 習近平普京盼拜登連任 美中俄演繹新三國演義(圖)
- 日片《完美的日子》:光影交織中的美和釋然(組圖)
- 大開眼界!創記錄的「人體噴泉」(組圖)
- 鮑光:胡錦濤與女婿徹底翻了臉
- 法輪功創始人李大師發表退團聲明
- 羅冰:胡錦濤策劃摧毀「上海幫」
- 上海女人的「功夫」揭密
- 最近在亞馬遜叢林深處發現的無名怪物(組圖)
- 青晴:赴宴與紫陽!朱鎔基溫家寶尚且如此……
- 中國各省部分外逃官員的情況
- 國際化大都市上海的真實情況 --------上海市天易律師事務所郭國
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛