一、折騰出「鄰里矛盾」－－跳繩減肥法
□江靜 36歲 部門主管
伴隨著升職而來的是我的「肥胖憂慮症」。因為職位升高了，平時的應酬也就多了，在飯桌上的觥籌交錯，美味佳餚都成了我假想中的脂肪。雖然認識的人都說我不胖，但我自認為是骨架大的人，一點肉都不能多，否則就會變成「肥婆」。所以我為自己制定嚴格的減肥原則，就是不把今天的肉留到明天減。
每天晚上，不管回家多晚，我都要進行健身。家裡的健身器材買了一大堆，什麼風行我就買什麼，有跑步機，有呼啦圈，有靠腳底轉動來減腰部贅肉的圓盤等等。不過器械減肥我都沒怎麼堅持，我最終堅持的是每天晚上的一千個跳繩。
這是最方便的一項減肥運動，一般我都一邊開著電視一邊跳，把在看電視的老公煩得要死，因為電視的聲音都被跳繩的「颼颼」聲掩蓋掉了。晚上跳完繩之後，身體狀態總是處於興奮點不能很快就睡，於是又在家裡東弄弄西弄弄，睡眠時間被我無形中壓短。最意想不到的一個結果是有一天樓下的鄰居跑上來敲門「投訴」，說深夜能不能別再發出拖鞋的「踏踏」聲，為了不讓我的減肥運動鬧出鄰里矛盾，我現在就改為在腳上套一雙襪套來跳了。
每天都要在家裡稱體重，那天我終於興奮地大叫，我瘦了一斤了。睡得迷迷糊糊的老公說：那是你睡眠不足造成的吧。
二、針灸把肥減－－蘋果輔助法
□王延 32歲 公司職員
在我還在上大學的時候，就已經非常耿耿於懷自己的小肚子了，總是覺得自己小肚子上贅肉多。結婚生孩子後，更是覺得肚子上的肉多了不可想像，是為心頭大患。每次都會問老公：「你覺得我胖不胖？」他就會說「一點也不胖。」這時我就覺得他在敷衍我，在騙我。當他為了迎合我而回答「胖」的時候，那我就一陣哀嘆要去減肥。他被我弄得無所適從，直說女人真難弄呀。
可局部的贅肉很難減，減肥一直都沒有什麼成效。終於我從朋友那裡得到一個針灸減肥的好辦法，據說想減哪兒就減哪兒。見到朋友的朋友的減肥效果之後，我馬上也去交錢準備一償夙願。針灸減肥真的有效果，雖然扎的時候把我痛得齜牙咧嘴，但當秤上顯示出我的體重時，我就心花怒放了。可是並不是扎完就可以了，要想保持還得在吃上下文章。於是那段時間，我每天晚餐時分就捧著一個蘋果在啃，同事看了很奇怪，我就告訴他們我在減肥，於是他們瞪大眼睛「你也需要減肥」。
在我啃完兩箱蘋果之後，看到蘋果我都要吐了，可是我確實覺得小腹平坦多了，很得意地問老公：「你有沒有覺得我有什麼不一樣？」他的回答是「沒有啊。」把我氣得不行，受了那麼多苦，原來得到的只是這樣的結果。
三、寧穿松褲子也要減肥－－調整飲食
□Cici 26歲 公司職員
我知道我不胖，我知道我即便再增十斤也不算胖。當我因為不到一尺八的腰身而買不到合適的褲子時，我甚至嚷嚷著要增肥，然而等軟軟的肥肉真正一點點地爬上了我的小蠻腰，當捲尺上的數字顯示一尺八寸五，我卻立即陷入了對於肥胖的恐慌中。
天啊！稍一放縱，腰身就肥了這麼多，如果不加以節制，按這種趨勢下去，豈不是很快就成為「水桶」。雖然現在不胖，但有發胖的趨勢也足夠讓人憂心，不行，一定要把肥胖扼殺在搖籃中。於是在眾姐妹「神經病」的笑罵聲中，我開始了我的減肥行動。
調整飲食！米飯、麥片這類含大量澱粉的食物首當其衝要被戒除，牛奶得喝脫脂的，肉類得吃白煮的，蔬菜水果作三餐的主打。
運動塑身！在腰間包上保鮮膜以幫助脂肪燃燒，每天300個仰臥起坐，500個轉腰運動。飲食運動雙管齊下，一個多月我的腰身終於又恢復到原先的尺碼。望著那些重新變得松鬆垮垮的褲子，我竟然有些心滿意足起來。
就這樣我又重新陷入到買褲子的煩惱之中。現在友人一聽到我抱怨買不到合適的褲子，她們總是很受刺激地「教訓」我：「這麼瘦還減肥，你活該！」呵呵，沒辦法！看習慣了自己瘦的樣子，有一天稍微胖那麼一點，還真是不能忍受。你說我變態也好，說我苛求也罷，反正讓我在為肥胖而恐慌和為買褲子而煩惱之間選擇，我的答案必定是後者。
四、「減肥減肥我愛你」－－意念減肥
□孫剛 24歲 教師
每天早晨6點一刻，妻子準時在鬧鐘的鈴聲下迅速起床，做起早操，嘴裡還唸唸有詞：「減肥減肥我愛你，就像老鼠愛大米！」我痛苦不堪，只得哀求道：「你饒了我吧！」
我和妻子是大學同學，本來她是一個素樸、恬靜、不修邊幅的女孩，突然有一天，她興沖沖對我說：「你看我是不是很胖，要減肥嗎？」其實妻子1.61米的個頭，不胖不瘦，恰到好處。我便說，你的身材很標準啊，幹嘛要減肥。她立刻反駁：「你胡說，我們單位的女同事都在減肥，我也要減！」沒辦法，只能任由她去。
接下來，她便全身心地投入到減肥中，只可惜中文系的才女，「用心不正」，將一肚子墨水用在了減肥上。瞧，這些是她的經典名言：「頭可斷，血可流，減肥不能丟」；「不在減肥中爆發，就在肥胖中滅亡」；「減肥，以人為本」「肥，你今天減了沒有」；「今年過節不收禮，要收就收減肥茶」！
兩個月下來，妻子的肥沒有減成，臉倒是黃了一層。
