增加記憶力法

多喝檸檬汁、更要常吃魚 繁重的工作壓力，讓你覺得自己的記憶力 越來越差？
面對新的功課，害怕念不完而記不住？

別擔心，想讓自己過目不忘，何不每天來一杯酸酸的檸檬汁，再加上一碗五穀雜糧飯？

康乃爾大學最新研究報告顯示，讓維他命 Ｃ和維他命Ｅ的攝取量達到均衡目標，
有助於 強化記憶力，提高思考反應靈活度，是現代人 解決記憶力衰退問題的最好飲食參考。

研究顯示，動脈硬化會導致「血管性認知 功能的退化」。意思是說，
血液循環功能的退化，將使得腦部血液循環受阻，因而妨礙腦部 功能的正常運作。

但是利用清除自由基的抗氧化功效，可以 改善血液循環不佳的問題，
因此對於記憶力及反應力的運作而言，確實有相當的幫助。

對工作壓力繁重、又必須經常在外進餐的 上班族來說，想要保持記憶力功能正常運轉，
又應該注意哪些營養素的攝取呢？

專家的建議是：
1.從飲食來看，要適度攝取具有抗氧化 功效的油溶性維他命Ｅ類的食物；
具有抗氧化 功效的水溶性維他命Ｃ類的食物；能夠解除壓 力的水溶性維他命Ｂ類的食物。
2.從運動的觀點來看，經常運動有助於 氧氣進入人體，有助於體內新陳代謝廢物的排 除。
3.從健康食品的觀點來看，魚、五穀雜 糧、橄欖油、銀杏對於記憶力保持具有幫助。
從事需要腦力思考的工作或娛樂，有 助於活化腦細胞。
4.與他人保持良好人際關係，是維持腦 部功能的一大關鍵。