睡覺過多 影響智力(圖)
人們常抱怨自己睡得太少了,以致頭昏腦漲,全身無力。因此,大部分人都會認為,消除疲勞就應該睡覺,睡覺越多,人的精神會越好。其實,這種觀念是完全錯誤的。研究表明,睡覺時間長和睡覺時間短一樣不利於健康,究竟睡多長時間才能保證健康呢?
據報導,睡眠時間過長與睡眠不足一樣,都可導致神疲、體倦、代謝率降低。因為睡眠時間過長後,人的心臟的跳動便會減慢,新陳代謝率也同樣會降得很低,而肌肉組織也會鬆弛下來。這樣久而久之,人就會變得懶惰、軟弱無力起來,甚至智力也會隨之下降。因此,那種想用增加睡眠時間來獲得健康的觀念,不僅是不正確的,還會適得其反,縮短壽命。
除了縮短壽命之外,睡眠過多或過少,都會增加各種疾病。據一項研究表明,睡眠時間太長或太短,都有可能誘發糖尿病。
這份研究調查報告,是對1100多名中老年男性的睡眠情況進行了跟蹤調查得出的,旨在查明睡眠時間與糖尿病之間的關係。在研究開始時,這些被調查者都沒有患糖尿病。研究人員在考慮了年齡、血壓、吸菸史和肥胖程度等因素後發現,每晚的睡眠時間在7-8小時的人,身體最為健康。然而,如果每晚睡眠時間不足6小時,患糖尿病的風險就會增加約2倍;如果睡眠時間超過8小時,患糖尿病的風險則會增加3倍多。
既然睡眠時間的長短與人的壽命、疾病都有著密切的關係,過長或過短都會增加疾病,影響人的壽命。那麼,究竟每天要睡多久才有利於健康呢?專家表示,7-8小時是一個人所需的標準睡眠時間。
一項調查顯示,一天睡眠少於6小時會損害一個人的健康。同時,睡眠時間超過9小時同樣也會危害健康。此項調查是對40到79歲的10萬名受訪男女的調查中,從生活習慣與健康、壽命的關係中統計分析出來的。在睡眠時間的調查中,男性一天平均睡7.5小時,女性則為7.1小時,其中死亡率最低的男、女睡眠時間都約為7小時。
一天睡眠時間平均在4小時以下或是10小時以上的人,不管是男是女,死亡率都相當高。另外,讓人意外的是,長期以來人們都認為「每天睡8小時」最標準,但是調查中顯示,睡8小時的人比睡7小時的人死亡率高。
隨著社會的進步和物質文化生活水準的提高,人們的生活內容也越來越豐富多彩,加上人類的營養狀況、生活條件以及環境都不斷得到改善,人們的睡眠觀念也正在發生變化。
睡得香、睡得熟的量少質高的睡眠才應該是最有利於健康的。因為按照自然法則及機體的調節規律,睡眠時間過長,則睡眠深度必然要變淺;反之睡眠時間短,則睡眠加深。這就意味著,長睡眠者深睡眠成分減少,而短睡眠者深睡眠成分增多。深睡眠成分是最重要的,在深睡眠期間大腦可以得到充分休息,生長激素分泌增多,生長發育加快,消除疲勞效果最好。
專家同時指出,雖然7至8個小時是一個人所需要的標準睡眠時間,但是,睡眠時間應隨著年齡和季節變化而有所不同,同時還應根據自己的體格、營養狀況、生活條件、環境,以及腦力與體力、勞動強度等綜合因素來考慮。特別是不同年齡段的人,所需要的睡眠時間也是不相同的。
来源:世界日報
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 花蓮7.2強震 世界看見不一樣的臺灣(組圖)
- 大案信號!中共突提兩大敏感人物(圖)
- 【宋紫鳳專欄】亂世問津何處是 心中自有桃花源(圖)
- 習近平普京盼拜登連任 美中俄演繹新三國演義(圖)
- 日片《完美的日子》:光影交織中的美和釋然(組圖)
- 大開眼界!創記錄的「人體噴泉」(組圖)
- 原中共中央主席華國鋒現身十七大 老態龍鐘(圖)
- 組圖:鏡頭下江澤民色迷像、醜態大全
- 傳李克強習近平不會進入中共政治局常委會
- 六軍頭表態效忠胡錦濤
- 李長春的仕途為西方媒體所關注
- 賈慶林已不被看好,王兆國正變成黑馬
- 李天笑:胡錦濤在十七大的秘密武器(組圖)
- 馬英九嗆胡錦濤:臺灣未來不容中共干涉
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 「名流國際」會員、共和黨資深融資顧問 Cecelia Crowley
- 內外壓力劇增 習近平召開企業和經濟專家座談會(圖)
- 美限令「不賣就禁」 TikTok擬大裁員解散全球用戶營運部門
- 前央視主持人田宗琦突然墜亡 死前渾身傷痕引猜疑(圖)
- 星野源被爆出軌女主播?新垣結衣回應了(組圖)