放空 丟掉情緒垃圾(圖)
講求效率的現代社會,壓力、焦慮讓人繃緊每根神經,身為許多病人的「垃圾桶」,傾聽人們的壓力與煩惱,振興醫院精神醫學部主治醫師嚴烽彰懂得如何放鬆、平衡,丟掉情緒的垃圾。
振興醫院院區旁,發源自大屯火山群的磺溪溪邊步道每天可見嚴烽彰的身影,身為精神科醫師,看診、巡房、做研究佔據了大部分時間,還需不斷承載他人的故事與悲苦,每天至少來回半個小時的散步,是他拋下備戰狀態、平衡身心的重要時刻。
「放空,應該是每天必備的功課」,行醫多年的嚴烽彰逐漸領悟到如何更有效地轉換情緒,不囤積「垃圾」,因為工作性質較特殊,不僅要長期坐著,有時一次門診要看5、60個病人,有近半病人需要透過細心傾聽去瞭解病況,才能給予適當治療。
他提醒,自律神經失調是各種疾病的前兆,而現代文明講求時效,並沒有尊重體內這套精細的控制系統,緊張壓力、熬夜、飲食、排泄不正常,負責「備戰狀態」的交感神經必須時時啟動,一再透支未來的健康。
經常建議病人學習「煞車」的嚴烽彰,認為「醫師也不能光說不練」,散步可以協助微調自律神經,是非常適合忙碌現代人放鬆的活動,尤其長期坐著的電腦族,利用散步改變坐姿,將身體狀態平衡回來,亦能促進循環功能。而看遠的景物,有助活化副交感神經,減低看近時身體自然產生的威脅感,也有助消化、吸收功能。
最重要的是,散步時會有一段屬於自己一個人、放空的時段,可以很順利轉換情緒,有時在看診的休息時間,也會給自己約20分鐘完全不去思考,「效果真的很好」。他說,雖然一般人休息會看電視、做些娛樂活動轉移注意力,但仍沒有讓腦部淨空。
平常忙碌的生活不一定能找到運動時間,所以有時他特地走12層樓梯去會診,嚴烽彰說,在到達的那一刻,不僅獲得成就感,而且可以讓會診更放鬆、更順利。他有時也利用家裡的跑步機,偶爾跑個幾公里。
健康的定義包括身體、心理層面,嚴烽彰說,現在預防醫學的概念,越來越瞭解情緒、壓力對健康的傷害,因此,養生之道絕對不能忘了如何調整自己的情緒,有時告訴自己「暫停一下又何妨」。
養生達人 嚴烽彰
来源:聯合報
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