失眠者壓力激素含量高於常人
延年益壽 身體健康
睡個好覺真的能幫助你抵禦疾病。如果睡眠不夠的話,人體內的壓力激素會升高,發炎情況也會增多,這兩者都會導致免疫系統功能的降低。其實,充分睡眠也能讓流感疫苗充分發揮作用。根據美國芝加哥大學的研究顯示,一組受測者限定每天睡眠不能超過4小時,然後在睡眠不足的情況下接種疫苗,以其結果跟睡眠良好的接種組相對比,發現前者產生的抗體不到後者的一半。所以早點說晚安,能讓你保持精力充沛。
容光煥發 神清氣爽
如果晚上只睡四五個小時,連續幾天下來,不僅渾身疼痛不適,新陳代謝也會出現類似衰老過程的變化。因此,一夜難眠後,氣色變差也就不足為奇了。其中原因,可能是與生長激素有關。人體內生長激素水平在20歲到60歲之間將逐年下降,而生長激素能讓人有返老還童之感,如果體內有很多這類激素,你的肌肉將更加結實,皮膚也會變得更好,整個人看起來更有魅力,而充足的睡眠是維持人體生長激素含量水平的最好方式。
頭腦清晰 少出錯誤
睡眠不足不但產生健康問題,還會影響注意力、處事能力、記憶力和心情。失眠對感知能力的影響,類似飲酒過量。如果連續17個小時不睡覺,等同於血液酒精含量達0.05%(像在一小時內喝了兩杯酒)時的狀態。
快樂升級 壓力減輕
最新的研究指出,失眠者的壓力激素含量比一般人高,因此身體處在高度活躍狀態,不容易輕鬆入睡。睡眠不足的人容易憂鬱,憂鬱又會導致失眠,這就形成了惡性循環。反過來講,道理也是一樣:充足的睡眠會令人心情愉快。
告別肥胖 飲食有道
大多數人的睡眠時間越來越短,巧合的是,體重過於肥胖的人也在不斷增加。最新研究顯示,睡眠不足的人更容易發胖。這是因為在缺乏睡眠的情況下,新陳代謝降低,胃口卻在增加,因而失眠導致發胖就順理成章了。而睡眠充足會有助於抵抗口腹之欲,幫助您控制體重。
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