發表時間： 2008-02-19 09:53:34作者：
要快速地在短短兩個星期瘦臉成功，MM在平日的食物挑選上，就應該多多注意攝取含高鉀質的食材，因為鉀質能夠促進體內代謝功能，排除因為不當飲食或生活習慣所產生的臉部腫脹問題；此外，高纖維質的海藻類、豆腐、豆乾及青菜、水果，都是小臉的好朋友。
一、菠菜
小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和C，但是須特別注意烹調方式，因為菠菜是相當容易流失營養的食材。
二、豆苗
綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品喔。
三、紅蘿蔔
相當營養的紅蘿蔔相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西，小芹也不例外，但是知道紅蘿蔔的小臉功效後，小芹就愛上了紅蘿蔔的滋味，每天早上喝一杯現榨的蜂蜜紅蘿蔔汁，養顏又美容喔！
四、西洋芹
和以上食物一樣，西洋芹具有營養價值及促進口腔活動的功能，不論拿來作為食材，或是在夏天最順口、簡單的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的飲食呢！
五、納豆
容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一，雖然有很多年輕人不喜歡納豆的口味，但是含有豐富鉀的納豆，可說是日本人健康、長壽的食物之一。
六、小魚乾
柴魚或是刎仔魚等魚乾都含有高優質的鉀成份，因此，無論蒸、煮、炒或做湯時加些小魚乾，都有美味又營養的雙重良效喔！
七、柿干
可以當零食、也可以當作烹飪食材的柿干，是臺灣客家人的特產，乾燥及軟硬適中的特色，使得柿干也是兼具營養價值及促進口腔活動的健康食品。
扮靚秘訣：做‘小體操'來瘦臉、塑身、防皺
小體操第一套：‘讀拼音字母操'瘦臉
王蓓的下巴有棱有角，是許多女生羨慕的偏西方人的瓜子臉。她說其實以前她的臉有點圓，後來每天堅持做‘讀拼音字母操'，慢慢地臉形改善了。‘讀拼音字母操'就是張大嘴盡力去讀a、i、o、u這四個拼音字母。王蓓說她每當閑下來時，都會最誇張地念這四個字母(比如念o時，會盡量讓嘴成O形)。每念一個字母要延續10秒，然後再換念下一個。據說她剛開始時是早上和晚上做這個小體操，一個月後就成習慣了，有空時就會念它們。
這個小體操每次花費的時間很少，隨時隨地可以開展，王蓓堅持了幾年，她覺得要堅持相當長一段時間之後，才會感覺到效果。
小體操第二套：‘化整為零小操'美體塑形
在等電梯時，她把腳站成內八字形，或者抬起腳尖蹬腿後跟，這樣可以鍛練小腿和提臀。
在家看電視時，她會做抬腿運動，把腿繃直抬成與地面成30度角，左右腿交換，做10分鐘。
每天上班剛到辦公室，她會先站一會兒，5-10分鐘後才坐下。因為，她堅信：為了防止臀部和腿部不走樣，在任何運動之後，都不能馬上坐下。
小體操第三套：‘手指按摩臉部操'抗皺
王蓓說，這套抗皺操是她借鑒許多雜誌、網路上推薦的做法，並結合自己的感覺設計的，很簡單，所以容易堅持，自己每天早晚各做一次。
第一步：用食指指腹從鼻子兩旁往上推到眉心，再推下來，上下為一個節拍，反覆10個節拍。
第二步：用食指腹沿上眼眶往外推到眼角，重複10次；再沿下眼眶往外推，直到點擊太陽穴，也重複10次。
第三步：先把掌心磨擦熱，然後用掌心按住顴骨部位，左手是順時針，右手是逆時針，按摩30次。
此外，防皺還要使用輔助手段：冷熱水洗臉。王蓓說，她每天早上先用熱水洗臉，輕輕拍打半分鐘左右，然後換上一盆冷水，把臉泡在盆裡(有點像練閉氣)，10-20秒後抬頭換氣，反覆三四次。這樣做是為了增強臉部皮膚的彈性。
一、菠菜
小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和C，但是須特別注意烹調方式，因為菠菜是相當容易流失營養的食材。
二、豆苗
綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品喔。
三、紅蘿蔔
相當營養的紅蘿蔔相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西，小芹也不例外，但是知道紅蘿蔔的小臉功效後，小芹就愛上了紅蘿蔔的滋味，每天早上喝一杯現榨的蜂蜜紅蘿蔔汁，養顏又美容喔！
四、西洋芹
和以上食物一樣，西洋芹具有營養價值及促進口腔活動的功能，不論拿來作為食材，或是在夏天最順口、簡單的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的飲食呢！
五、納豆
容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一，雖然有很多年輕人不喜歡納豆的口味，但是含有豐富鉀的納豆，可說是日本人健康、長壽的食物之一。
六、小魚乾
柴魚或是刎仔魚等魚乾都含有高優質的鉀成份，因此，無論蒸、煮、炒或做湯時加些小魚乾，都有美味又營養的雙重良效喔！
七、柿干
可以當零食、也可以當作烹飪食材的柿干，是臺灣客家人的特產，乾燥及軟硬適中的特色，使得柿干也是兼具營養價值及促進口腔活動的健康食品。
扮靚秘訣：做‘小體操'來瘦臉、塑身、防皺
小體操第一套：‘讀拼音字母操'瘦臉
王蓓的下巴有棱有角，是許多女生羨慕的偏西方人的瓜子臉。她說其實以前她的臉有點圓，後來每天堅持做‘讀拼音字母操'，慢慢地臉形改善了。‘讀拼音字母操'就是張大嘴盡力去讀a、i、o、u這四個拼音字母。王蓓說她每當閑下來時，都會最誇張地念這四個字母(比如念o時，會盡量讓嘴成O形)。每念一個字母要延續10秒，然後再換念下一個。據說她剛開始時是早上和晚上做這個小體操，一個月後就成習慣了，有空時就會念它們。
這個小體操每次花費的時間很少，隨時隨地可以開展，王蓓堅持了幾年，她覺得要堅持相當長一段時間之後，才會感覺到效果。
小體操第二套：‘化整為零小操'美體塑形
在等電梯時，她把腳站成內八字形，或者抬起腳尖蹬腿後跟，這樣可以鍛練小腿和提臀。
在家看電視時，她會做抬腿運動，把腿繃直抬成與地面成30度角，左右腿交換，做10分鐘。
每天上班剛到辦公室，她會先站一會兒，5-10分鐘後才坐下。因為，她堅信：為了防止臀部和腿部不走樣，在任何運動之後，都不能馬上坐下。
小體操第三套：‘手指按摩臉部操'抗皺
王蓓說，這套抗皺操是她借鑒許多雜誌、網路上推薦的做法，並結合自己的感覺設計的，很簡單，所以容易堅持，自己每天早晚各做一次。
第一步：用食指指腹從鼻子兩旁往上推到眉心，再推下來，上下為一個節拍，反覆10個節拍。
第二步：用食指腹沿上眼眶往外推到眼角，重複10次；再沿下眼眶往外推，直到點擊太陽穴，也重複10次。
第三步：先把掌心磨擦熱，然後用掌心按住顴骨部位，左手是順時針，右手是逆時針，按摩30次。
此外，防皺還要使用輔助手段：冷熱水洗臉。王蓓說，她每天早上先用熱水洗臉，輕輕拍打半分鐘左右，然後換上一盆冷水，把臉泡在盆裡(有點像練閉氣)，10-20秒後抬頭換氣，反覆三四次。這樣做是為了增強臉部皮膚的彈性。
