發表時間： 2008-07-15 14:14:00作者：
節假日裡，人們胃口大開，食量猛增，使體內蛋白質、微量元素及脂肪明顯增多，加以不少人又運動不足，耗損的熱量過少，於是就長了不少"膘"。營養學家建議，節假日後要有意識地多吃些能夠降脂清腸的食品，才能避免形成臃腫的體形。
1.玉米。
含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、E與B族維生素、胡蘿蔔素等，還富含纖維素。玉米對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，都有輔助治療作用。此外，常食玉米油，可降低血膽固醇並軟化血管。
2.紅薯。
紅薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，可謂"腸道清道夫"。另外，紅薯還有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。
3.海帶。
海帶含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。
4.銀耳。
銀耳中所含的銀耳多糖可降低高脂大鼠的血清膽固醇，並有明顯的抗血栓作用。
5.紅棗。
多食能提高機體抗氧化力和免疫力，對降低血中膽固醇、血脂也很有效。
6.山楂。
可加強和調節心肌功能，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。
7.洋蔥。
洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高，有助於改善動脈粥樣硬化。此外，洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。
8.蘋果。
其果膠具有降低血中膽固醇的作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，如每天堅持吃蘋果，對維持血壓、血脂正常均有好處。
9.芹菜。
含有較多膳食纖維，有降血壓、降血脂、降血糖作用。
