發表時間： 2009-06-04 09:26:00作者：史密斯華盛頓
一個女人在看音樂家吉米里克斯吸菸的訊息"吸菸產生失眠問題"
許多失眠症患者每晚都要面對一個選擇：是服用安眠藥？還是忍受輾轉反側難以入睡的痛苦？
醫生們說，長期失眠會影響人的生理和精神健康，導致肥胖症、心臟病以及嚴重的抑鬱症。現在，一項新的研究報告顯示，"談話治療"可以幫助某些人改善睡眠。
十幾年來，西爾維亞.布爾克一直被失眠困擾著。她說每天睡覺前，都會覺得緊張："我特別緊張，我總是在想，噢！又到晚上了，我又要眼瞪著天花板，熬三、四個鐘頭了。"
加拿大魁北克拉瓦爾大學的查爾斯.莫林博士說，失眠有各種情況："有些人是晚上睡不著，有些人睡不長，還有人早晨起床時不感覺神清氣爽。"
莫林博士說，對失眠症進行長期治療不容易。許多人對安眠藥產生了依賴性，但這些藥的作用會越來越小。
莫林對160名失眠症患者進行了一項研究。他在頭六個星期裡，讓病人接受一種所謂"認知行為療法"幫助病人放鬆。同時，病人服用一種常見的安眠藥唑比坦。
莫林說："最令人感到驚異的發現就是，當你使用雙重方法，認知行為療法配合藥物來治療失眠症時，你可能會認為這種治療方式要長時期持續下去。但是我們發現，經過幾個星期之後，最好停藥，而繼續採用認知行為療法。"
在研究過程中，病患保持固定的作息時間，他們睡在床上的時間是有限制的。他們每天同時起床，定期到睡眠實驗室接受檢查。他們還要寫日記。
認知行為療法持續了六個月。莫林說："如果繼續服藥，病人就不大可能花時間改變睡眠習慣。"
西爾維亞.布爾克即使半夜醒來，認知行為療法對她仍舊發揮作用。她說："我第二天起床時，會感到精神煥發，事實上，這只是因為我的態度改變了。"
