小腿健美秘訣(圖)
如果說人類中女性的形體是造物主最美妙的傑作,那麼最能體現青春健美、嫵媚性感的就是女性的雙腿了,尤其是玲瓏的小腿。當人體站立時,小腿的前正中可見一條略向前凸的骨脊,它稍稍向外彎曲與後群的小腿三頭肌肌肉膨出部位,形成豐滿、光滑、圓潤的優美弧線,從而使整個小腿修長挺拔,頗有亭亭玉立之感。
注重日常鍛練和保養
小腿過於粗胖或纖細都會影響小腿形體的健美,要想擁有一雙漂亮健美的小腿,必須在日常生活中注重以下的鍛練和保養。
一有空便反覆地立起腳尖,再放下,這樣可以運動腳底肌肉,緊縮小腿線條,每次最好練到小腿肌肉有些酸痛,曲膝和在樓梯上(半個腳掌著地)做效果更好。
坐著看電視時,上下舉動腳部,請注意雙腳動作要交替進行,以不低於平均每分鐘120次的速度來鍛練。結束後,若感覺小腿肌肉緊張,可以用熱敷、拍打或揉捏方法恢復放鬆。
如果家中是木地板,儘可能地不穿拖鞋,光著腳走路,可刺激腳底穴位,有利健康。偶爾可以平躺將雙腿上舉,這樣可以促進腿部血液循環,避免靜脈曲張造成腿部難看的浮腫與烏紫色;注意腿要伸直,保持身體的舒展和平衡,藉助牆壁與沙發靠背可以從容完成這種休閑運動。
洗完澡後,肌膚上的水分不要用毛巾吸得太干,此時趕快在乾淨的腿部擦上潤膚霜,特別是足踝處。然後輕輕揉捏腳心、腳趾5分鐘,除了促進血液循環外,對治療內臟疾病也很有效。
特別的護理程序
對於有乾裂、粗糙的粉狀角質脫落現象的腿和足部,就需要特別的護理程序:用40度溫水浸泡10分鐘,用浴刷刷洗,再用毛巾吸乾水分;角質厚的部位可使用磨砂面膜,干後洗去,然後塗上厚厚一層潤膚油,穿上棉質的長襪,好好休息一個晚上,第二天觀感便會不一樣,連續1週如此護理,很快就會有嫩滑健美的肌膚了。為了避免脫去鞋子後腳產生臭味,平日須做好鞋子的保養,原則上鞋子穿了一天後,應休息3天,天晴時在太陽下晒一晒;平時可利用乾布擦拭鞋內部及表面,再置於通風處。
日常護理腿部的小竅門
1.使用按摩油,由下向上按摩。
2.半坐臥時將全身放鬆,特別放鬆大、小腿肌肉;晚上睡覺時,將腳踝微微墊高,有助消除腳浮腫。
3.玩腳踏機是最有效修飾雙腿的方法。
4.經常保持雙腿暖和最簡單的方法,就是用毛衫蓋住雙腿。
5.用38度左右的熱水,浸泡半身浴約20分鐘;或者用保鮮紙包住雙腿20分鐘,令小腿出汗,有助燒脂。
6.一邊看電視,一邊足浴,就不會佔用時間了。
7.平時早晚上班、下班回家都步行。
8.針對腳部減肥穴位做指壓。
另外,不要總不滿意自己的腿型,也不要羨慕名模們擁有完美修長而滑淨的美腿,其實只要平日注意對腿部的保養功夫,並按照以上的建議堅持2、3個月,相信你的雙腿也會得到很大的改善。
来源:醫藥生活雜誌
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