快節奏、高壓力的都市生活充滿了挑戰，相信很多人都有失眠的困擾，良好的睡眠對於一天的生活和工作來說是非常重要的，為此，創新醫學網的小編們蒐羅了一些擺脫睡眠的小招式，希望能為失眠的您帶來幫助！
招式一：坐到 「過午不食」，「七八分飽」
中國古代養生講究「過午不食」，就是一天只吃兩頓飯，上午九、十點鐘一頓，下午四、五點鐘一頓，晚上就不再吃東西了。但過去的人是「日出而作，日落而息」。
招式二：放鬆秘籍讓你立馬入睡
想快快入睡，有一個從頭到腳放鬆的方法，就是一點一點地全身心放鬆，你一定要學會!人緊張的時候，就是睡著的時候也都在緊張。
我們躺在床上，閉上眼睛，從頭髮開始放鬆，然後是頭皮，到眉頭。眉頭放鬆後做慢慢的深呼吸。接著是鼻頭、臉、耳朵、嘴、脖子、雙肩、雙手……一直到雙腳、腳趾頭。通常，還沒有到腳趾頭，我們就已經入睡啦!注意，不是從腳到頭放鬆，是從頭到腳哦!這樣是為了讓氣往下走，而不是往上走。
招式三：手心搓腳心，給你一夜好眠
雙腳一盤，用右手的手心搓左腳的腳心，用左手的手心搓右腳的腳心，同時刺激手心上的勞宮穴和腳心上的湧泉穴!
每天晚上看電視時，坐在沙發上，就可以做做。雖然很簡單，但這些都是很重要的方法，這樣每天晚上搓，搓幾百下，甚至能對調節血壓非常有好處。
如果是泡完腳以後搓更好，每天晚上堅持泡腳二十分鐘左右，水溫要熱一點，可以在旁邊備一個暖壺不斷地續水。泡到什麼程度是最好的?泡到後背微微發汗，就等於通了，通了以後再搓，然後上床睡覺，就能睡得特別沉，特別香。
招式四：喝碗安神酸棗仁湯，甜美睡一覺
如果你想通過吃點什麼來睡得踏實的話，這裡也有妙招!酸棗仁湯，這是一種傳統的食補湯劑。
這劑湯是用來養血安神、清熱除煩的，夏天特別適用哦!取酸棗仁18克、茯神6克、知母6克、川芎3克、甘草3克，清水煎熬，睡前食用。這劑湯有一個原則，就是，酸棗仁一定要量大，如果覺得準備其他材料太麻煩，也可以只用酸棗仁泡服。
招式五：用對精油，放鬆精神又好味
對付多夢，還可以用芳香療法，它可以安神，包括熏香、芳香浴、足浴、芳香按摩。芳香浴、足浴需要時間比較長，芳香按摩也比較複雜。這裡就介紹最容易做的熏香吧，有精油就可以做的方法!將精油，如薰衣草精油，滴在熏蒸臺、暖氣片、燈泡等任何熱源上，幾滴就夠了。熱源的熱氣讓薰衣草的芳香散開，充滿室內，可以緩解人體的緊張情緒，放鬆心靈。注意哦，精油每5平方米3滴就夠了!這樣最安全。
招式六：打坐調息，做自己的心理醫生
多夢是生活不規律、工作壓力大引起的人體不適之一，最主要的還是減輕心理負擔，盡量讓自己處在一個比較輕鬆的生活、工作和學習狀態下，並且經常鍛練身體，多爬爬山、散散步什麼的。
從中醫的角度講，這是情志病引起的睡眠障礙，從西醫講就是心理病了，所以有時候你實在感覺多夢的症狀嚴重了，不妨去看看心理醫生，讓心理醫生為你解壓同時，還可以選擇打坐的方式，慢慢就可逐漸減少多夢的問題。睡覺之前在床上閉目盤膝而坐，調整氣息出入，手放在雙膝上，不想任何事情。
招式七：吃主食，元氣才充足!
要解決氣血不足，還是要從好好吃飯做起，通過合理的飲食來培元固氣。別看「好好吃飯」這四個字容易，你能堅持做到嗎?
我們現在最簡單的能保證身體健康的事情都做不到了，才會出現失眠這樣的老人病!胃是專門生氣生血的場所，這裡說吃飯就是吃主食，是糧食，可不是你減肥吃的黃瓜西紅柿。吃飯要慢，吃飯太快傷身體;吃飯時不能鬥嘴生氣，生氣傷血，所以要心情愉快才能好好吃飯。吃飯也有境界：吃飽了(七八分飽)，吃舒服了，吃美了，氣血足了。
招式八：中式運動+按摩，睡到天大亮
運動是萬能的，養氣血運動必不可少哦!平時可練習法輪功、瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。中醫認為「久視傷血」，所以長時間坐在電腦前工作的女性們，要特別注意眼睛的休息和保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血哦。
另外，講中醫不能忽略穴位和經絡的重要性。經常做頭部、面部、腳部保健按摩，並堅持艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等穴位，對提氣養血有一定作用!
