強迫思考 是怕做出怪異行為
有一天清晨,我走在港邊散步,腦中一直浮現「把手機丟到海裡」的想法,這個想法佔據我的思緒長達數十分鐘。老實說,這種感覺並不舒服,因為手機掉到海裡可是不小的損失。
「為什麼我會一直想要丟掉手機呢?」我很快就瞭解,這只是一種強迫思考,我真正擔心的是:「怕自己會不小心把手機掉到海裡面去。」當我瞭解到這一點的時候,這個想法很快就消失了。
就我對自己的評估,我應該有蠻典型的強迫思考。在以前,我的強迫思考集中在「暴力」。例如,跟人講話的時候,我常有的強迫思考是:「朝對方吐口水」或者是「打他一巴掌」,這樣的念頭一開始真的讓我感到很緊張。但後來我知道了,我害怕的是「怕自己做出不合宜的舉動」,我只是太焦慮而已。
之後,我就不管這些想法,它們也漸漸不會干擾我。
這十幾年來,雖然強迫思考還是偶爾會出現在我腦中,但卻沒有造成生活上的困擾。不可否認,在我20幾歲的時候,這些想法的確讓我很緊張。尤其在某些重要的場合或面對一些權威人士時,我總是擔心自己會失態。不過經過了10多年的觀察,我也不曾真的失態過。於是我漸漸瞭解,強迫思考在反映的,並不是你這個人「想做」這些怪異的事情,而是你「害怕」自己會做出這些怪異的事情。這個觀念是極度重要的,可以說是治療強迫思考的關鍵。
臨床上,有的媽媽因為害怕自己會殺害孩子而不敢抱孩子,有的害怕自己有失態行為而不敢跟人接觸,這是來自於他們對強迫思考的誤解。
他們認為,強迫思考顯示出他們「內心的衝動」,因此他們要竭力避免這些衝動變成事實。但我總是跟病人說,你會有這些想法,是因為你極度害怕自己會做出這些事情,但其實瞭解自己為何有這樣的念頭更為重要。(作者為高雄市為人診所心理師)
来源:自由時報
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