10種健康減肥食品 控制體重有良效
對於減肥食品的印象很多人都是覺得奇怪又難吃，其實很多健康減肥食品不但能幫你有效控制體重，而且吃起來也美味可口。下面小編就來為你推薦10種健康減肥食品，教你吃什麼最減肥。
1、雞蛋+穀物
早餐時吃2個雞蛋有很好的瘦身效果，不僅能消耗掉更多熱量，還能抑制飢餓激素的釋放。如果搭配兩片穀物麵包、一碗穀物碎片或一些低熱量的水果作早餐，4個星期內就能讓你的體脂減掉至少3斤。
2、蔬菜沙拉
如果你在用餐前先吃一份蔬菜沙拉（生菜、胡蘿蔔、西紅柿、芹菜、黃瓜、花椰菜、蘆筍等），那麼用餐時你將少攝入12%熱量，同時胰島素分泌也能得到平衡，能抑制脂肪（尤其是腹部脂肪）的囤積、促進脂肪分解。
3、豆製品
豆製品是女人瘦身的最佳拍檔之一，大豆蛋白和大豆纖維能加快腸蠕動，促進腸道內堆積的多餘脂肪和深層毒素排出，淨化腸道環境，促進新陳代謝，有效減輕體重。而且，豆製品中還含有豐富的礦物質鈣，也是促進脂肪燃燒的催化劑。
4、脂肪
不用擔心你吃下的那些食物中的脂肪會全部轉化為你身上的脂肪！實際情況恰恰是，攝入充足的食物脂肪對女人正常生理功能的發揮至關重要。因此，你絕對不能為了瘦身而徹底放棄食物脂肪。來自營養學研究大會的最新建議是，成年女性應該每天至少補充14克食物脂肪以防止內分泌失衡。同時，適當地攝入食物脂肪也能增加你的飽腹感，防止你進食過量。
5、西蘭花
西蘭花不僅富含多種維生素和微量元素，還屬於富含纖維的負卡路里食物。所謂「負卡路里食物」就是指食物本身所含有的熱量還不足以供給消化過程所需的能量。因此，多吃西蘭花能夠刺激你的身體燃燒更多的多餘脂肪，大大提高瘦身效率。此外，西蘭花也屬於飽腹感指數高的食物，能夠防止你在用餐過程中進食過量。
6、海帶
海帶不僅熱量低，含有豐富的水溶性纖維，還含有大量地提高基礎代謝率的礦物質，如鋅、錳、硒等，能有效促進體脂燃燒。此外，海帶還屬於強鹼性食物，能夠防止你的體質變酸，要知道，體質變酸也是身體水腫、發胖的一大誘因。
7、蘋果
消化一個蘋果要比消化一杯瓶果汁需要更長的時間和更多的能量，因此你也能在消化食物的過程中燃燒掉更多的脂肪。
而且在這種情況下，蘋果中的果糖能夠慢慢地釋放，不會對身體血糖造成大的衝擊，也就是說不會破壞你體內的胰島素分泌。咀嚼蘋果的清脆口感也會刺激大腦的食物中樞，增加飽腹感和滿足感。此外，蘋果中還含有能刺激脂肪燃燒的兒茶素和能調節血脂的黃酮醇。在這個快節奏的生活中，多給自己兩分鐘時間吃個蘋果。
8、黃瓜
黃瓜不僅氣味甘寒，還有96%-98%的高含水量，是蔬菜中含水量最高的，多多食用對女人大有好處。它不僅能清熱利水、微調體溫、幫你恢復食慾，其中含有的大量纖維素更有利於促進腸道排毒和降低膽固醇。
9、豆漿
豆漿不僅營養豐富、熱量低，還能激活你體內消化酶的活性。除了直接飲用豆漿，還建議你用豆漿煮食白菜，這是幫助女性平衡雌性荷爾蒙、調節體溫的好藥膳。此外，提醒你要多喝熱豆漿、少喝冰豆漿，而且喝豆漿時不要加糖，可以適當加蜂蜜來調味。
10、檸檬汁
一杯溫熱的檸檬水不僅能幫你平衡植物神經系統，微調體溫，還有助於清除殘留在你體內的食品添加劑，重金屬物質，藥物殘留物，煙油和其他污染物，減少有害物質對身體免疫系統功能，肝臟功能，新陳代謝和消化系統的損害。
