預防乾眼症 有妙招
作者:林信瓊
發表:2011-02-01 01:54
雙眼是帶領我們探索生活的重要器官,但我們似乎把它的功能視為理所當然。其實平時養成善待及保養雙眼的好習慣,可讓它舒適運作,減少乾澀、模糊的症狀,發揮更大的效能。
開車時,請將冷氣通風口對下方腳底吹,不要對準臉部。這是因為濕度低及高度風速,會帶走眼表層水分,造成乾眼症狀,嚴重者會出現角膜破皮、疼痛症狀。
每週吃兩次魚,因為魚肉富含不飽和脂肪酸(Omega-3)對於預防乾眼症狀有良好效果;若不喜歡吃魚,也嘗試適量的魚油補充。
炎夏外出時,盡量戴大帽緣的遮陽帽,這樣至少可阻擋一半的紫外線進入眼睛。
出門也別忘記戴太陽眼鏡,除了遮掉大太陽造成的眩光,多少也保護雙眼,免於風吹引起的乾燥症狀。
女性別忘了睡前,將眼影卸除乾淨,機車騎士們回家後,也別忘了將留在眼瞼緣的沙粒清洗掉,以免長期滯留,引起角膜刮傷、疼痛,或產生感染。
看電腦或唸書時,設個鬧鐘提醒自己,每30分鐘望遠,讓眼睛休息一下。電腦邊,可貼一張小紙條,提醒自己多眨眼,避免長期凝視,引發眼睛乾燥、酸澀;螢幕應置低於眼水平線,避免睜大眼,引發淚水揮發麵積增加;更別忘適時活動肩、頸,減少肌肉酸疼。
年過40的老花眼族,適當調整眼鏡度數,也有助於減低眼睛疲勞引發的不適。
若是較嚴重乾眼症患者,需至風大、濕度低(如無塵室、冷氣房、飛機機艙),煙霧粉塵多的地方時,應請教眼科醫師處方適合症狀的眼藥水,以緩解不適。
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