十個中醫妙招健目養目(圖)
三根手指明辨五臟六腑七情,天地草本祛邪扶正調身養心.一根銀針通調氣血,幾瓣菊花清肝明目。下面詳細介紹10個中醫養生「眸」略,讓明眸煥發奕奕神采。
1.藥枕健目
在《外科壽世方》中記錄了可以健目的藥枕,其中包含了蕎麥皮、綠豆皮、黑豆皮、決明子和菊花。
2.心靜目明
肝開竅於目,調養好肝自然能讓眼睛明亮。而肝主情志,情緒的變化直接影響肝的功能。中醫有句話叫「暴怒傷肝」,惱怒發脾氣可致肝氣上逆,導致頭脹頭痛、目眩發黑、呼吸不暢、胸脅脹痛、煩躁失眠。也就是說只要是巨大的情緒波動都會傷肝,進而影響眼睛。所以保持心情舒暢,是最有有效的明目方法。
3.肝膽相照
「肝膽相照」指的是肝和膽同屬一個系統,對膽的調理有助於肝的健康。調理膽可以拍打膽經:從大腿外側根部開始,自上而下慢慢敲打至膝蓋處,再反向敲打回大腿根部。每天一兩次,每次敲打2-3分鐘。敲打時可以用拳頭,要稍用些力量,以自己感覺力度足夠且不會造成傷害為宜。但需注意的是,夜間11點到凌晨1點請勿敲打。
4.熏蒸調目
歷代養生家都重視眼睛的保養,在《慈禧光緒醫方選議》中就有一個清目養陰洗眼方:甘菊9g、霜桑葉9g、薄荷3g、羚羊角4.5g、生地9g和夏枯草9g。將此方水煎後,先熏後洗,有疏風清肝、養陰明目的作用。
5.觀綠養目
我們都知道看綠植對緩解眼部疲勞大有好處,中醫認為:肝對應的顏色是青色,青色對肝有調養作用,所以看綠色能調養肝。肝開竅於目,調肝就能養目。即使是在涼爽的秋天,南方依然有很多地方的樹葉都還是綠的,約上三五好友,既能賞秋景,又能養生養目。
6.茶飲清目
菊花茶:富含維生素A,能養護眼睛,也是中醫治療各種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮,特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好的調養效果。
枸杞子茶:枸杞子養肝明目,富含胡蘿蔔素(維生素A原)、維生素B1、B2、C及鈣、鐵等,是養眼佳品。
7.飲食護目
《內經·素問·髒氣法時論》中說:「五穀為養,五果為助,五畜為益,五菜為充,氣味合而服之,以補益精氣。」飲食調養應注意保肝、護脾之氣。
五穀為養:泛指各種糧食作物。「五穀」中具有補肝益脾的有粳米、糯米、小米、小麥、蕎麥、玉米、薯類等。五果為助:泛指各種乾果、水果。其中具有益肝補脾作用的有栗子、核桃、花生、蓮子以及新鮮水果等。
五畜為益:泛指動物類食物。其中具有益肝補脾的有烏骨雞、雞肉、鴨肉、牛肉、蝦等。五菜為充:泛指各種蔬菜。其中具有益肝補脾的有韭菜、大蒜、蔥、山藥、芹菜、香菇、黑木耳等。
8.摩手熨目
「眼保健操現在開始,閉眼……」這套伴隨著舒緩音樂的眼保健操,連同喊節拍的清脆童音,已經成為幾代人的記憶。馬上重拾眼保健操吧,在回憶中保護疲累的雙眼。
除了眼保健操,還可以試一試古人按摩眼睛的方法——熨目。《聖濟總錄·神仙導引上》說:「摩手熨目」。其作法是:以雙手掌面摩擦至熱,在睜眼時,兩手掌分別按在雙眼上,使其熱氣煦熨兩目珠,稍冷再摩再熨,如此反覆3-5遍,每天可做數次,有溫通陽氣,明目提神的作用。
9.足浴惜目
中醫認為對眼睛影響很大的幾條重要經脈,如腎經或是肝經等都是聯繫在眼睛和足部之間的通道中。通過對足部的保養,可以刺激體內的經脈更好地控制對眼睛的濡養。
首先推薦的是按摩太溪穴,位置在內踝高點和足跟跟腱之間的凹陷中。用拇指上下按揉這個穴位,不宜過於酸脹,3分鐘即可。其次是太衝穴,位置在足背第一、二蹠骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3-5分鐘即可,感覺以中等強烈的酸脹為宜。
10.養腦明目
每天堅持早晚各做一遍小指向內折彎,再向後扳的屈伸運動。每遍進行30-50次並在小指外側用拇指和食指揉捏50-100次。經常做不僅能養腦明目,還能緩解白內障和其他眼病者的症狀。
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