涼夏智慧王:不開冷氣 省電大作戰(圖)
(網路圖片/看中國配圖)
面臨電費調漲、天氣悶熱、紫外線毒辣的夏季,「有沒有不開冷氣也能度過夏天的方法?」「不知道自己能不能健康平安地度過夏天?」……這些都是目前大家對「夏季節電」所擔心的事情吧?
老實說,只要重新檢視「過得太舒適」的地方,去除生活上非必要的部分,不用勉強自己也能輕鬆節電。先從能實行的措施開始嘗試看看吧!
跟我這樣做一:用食物幫身體降溫
夏季的炎熱使體溫過度升高,為了讓體溫恢復正常,要適當攝取有降溫效果的夏季蔬菜。
1.吃富含水分的蔬菜和水果
體溫上升的時候,建議多食用小黃瓜或西瓜等富含水分的蔬菜水果。含有豐富水分的蔬果有滋潤喉嚨及利尿效果,可以排出含有熱度的水分(尿),並降低體溫。
2.吃酸的食物消除疲勞
天氣太熱食慾不振,若是吃醋漬食物或是帶有酸味的食物應該比較開胃。醋和檸檬含有檸檬酸、維生素C等消除疲勞的成分,是對抗夏季的強力助手。
醋含有的醋酸,有促進血液循環的效果,對消除疲勞也很有幫助。吃甜醋漬之類的菜色,連同糖分一起攝取,還能促進因運動而消耗掉的肝糖生成。此外,醋能刺激味覺和嗅覺,有增進食慾的效果。
3.吃夏季蔬菜降低體溫
茄子含有93%的水分,小黃瓜則有90%的水分,食用這些蔬果可以藉由利尿作用降低體溫。夏季蔬菜也含有豐富的鉀,能讓肌肉維持正常收縮。多吃夏季蔬菜可以預防夏天流汗時,因肌肉收縮而引起的中暑症狀。
4.運用薄荷博取清涼感
薄荷有清涼的香味及口感,是很受歡迎的一種香草。它還有促進消化的功效,可以撫慰夏天的食慾不振及腸胃不適。
薄荷也有鎮靜的效用,能緩和酷暑帶來的焦躁。最適合在工作想醒腦時,或是唸書休息時飲用,可以重振精神。
跟我這樣做二:聰明調節體溫
天氣太熱容易讓體溫過高,有效率且健康的降溫方法,以及有效調節體溫的各種點子,還有中暑時的對策,一定要記起來!
1.藉由運動適度流汗
運動會讓排汗速度變快、汗量增多,流出鹽分較少的乾淨汗水。當這種汗蒸發時,會帶走皮膚表面的汽化熱並抑制體溫上升,達到輕鬆調節體溫的效果。
要聰明地排汗,建議從事能稍微流汗的有氧運動,不妨嘗試步行或慢跑吧!
2.用保冷劑冷卻脖子或腋下
身體若因為天氣炎熱而發燙,可以用毛巾把保冷劑捲起來,敷在脖子後面或是後腦杓來降溫。接著冷卻手肘內側肌肉較軟的部分、腋下、大腿根部。
訣竅就是冷卻可以測量到脈膊的地方。這麼做能讓血液降溫,冷卻後的血液會流通全身,藉此降低體溫。沒有保冷劑的話,用冰涼的罐裝飲料也可以。順便告訴大家,冰額頭雖然很舒服,實際上是無法降低體溫的。
3.隨時用毛巾擦汗
如果流了汗卻置之不理,汗水蒸發就會讓體溫急速下降。記得要用毛巾擦汗,或是經常替換衣服,免得讓身體著涼。
毛巾材質最好選擇棉制或亞麻材質,不但薄透而且吸水性強,觸感也很舒服,最適合因夏天炎熱而變得敏感的肌膚。
4.盡量避免讓溫差超過10℃
身體藉由皮膚感受熱度,然後用大腦發出指令。大腦做出「很熱」的判斷就會開始流汗,若覺得冷就會抑製出汗。但是,人若是頻繁地進出炎熱的室外及冷氣房,讓身體暴露在溫度劇烈變化的環境中,就會讓自律神經承受過度的壓力,無法成功地調節體溫。
為了防止身體的感覺錯亂,最好調整冷氣的溫度,讓室內與室外的溫差不要超過10℃以上。
跟我這樣做三:住處通風更涼爽
最重要的就是在室內打造通風的路線。改變傢俱的擺設位置,利用提高效率的開窗方式使空氣對流,營造舒適的空間。
1.打造通風的路線
要讓室內通風,必須設置入口及出口。打開家中兩處以上的門窗,讓風通過,就能達到流通的效果。入口和出口最好大小一致。
如果大小不一致,可以調整開窗的方式,讓風的入口和出口儘可能呈現一直線。高處的窗戶和低處的窗戶若呈現對角線會更好。打開家中窗戶是最好的換氣方式。
2.白天也要把陽光照不到的房間窗戶打開
陽光照不到的房間,房屋外側的氣溫較低,空氣也比較涼爽,打開這個房間的窗戶就能讓涼爽的空氣流入室內。別忘了打開其它窗戶,打造通風的路線。
讓空氣對流,對衛生方面也有益處。陽光照不到的房間無法靠日光殺菌,用換氣讓房間保持乾淨吧。
3.種植藤蔓植物
種植藤蔓植物,讓藤蔓爬滿房屋牆壁,除了能發揮窗簾的作用,還能靠葉子的汽化熱將涼爽的空氣帶進室內。
種植方式非常簡單,鋪上網子就能讓植物輕易攀附,但要注意植物病變、落葉的清掃問題等,照顧起來也很麻煩,種植前務必三思而後行。
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