盤點吃了能瘦的日常食物(圖)

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寒冷的冬季讓人們懶的運動，也讓很多人懶的減肥，因為贅肉藏在厚厚的衣服下面誰也看不到，但是夏季遲早都會到來，所以在夏季到來之前先讓自己變身吧，下面幾大食物也有減肥功效，讓你吃著也能瘦，一起來看看吧。

蘋果

蘋果含有果膠質，這是一種可溶性纖維質，有助於降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。

白蘿蔔

含有芥子油和澱粉酶，有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿蔔也有通氣和促進排便的作用

冬瓜

具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。

黃瓜

內含內醇二酸，可抑製糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。

紅花菜豆

豆莢裡的填充物和富含蛋白質的豆子都是高纖維低脂肪的食品。在我們追求低卡路里的同時往往會不斷感覺到飢餓，而這類高蛋白質的豆類食物可以讓你有充足的飽腹感。需要注意的是，千萬不要生吃紅花菜豆，因為生豆角中含有一種叫「凝集素」的毒蛋白，這種化學物質會讓你血液中的紅細胞凝結。豆角類食物應該煮熟後再食用。

梨

梨富含調整消化系統的纖維素，並且梨子中富含的果膠可以讓人產生飽腹感。每隻梨中平均只含有100卡路里的熱量。這種甜美多汁的水果可以作為零食或佐餐食用，同樣也可以做成水果泥來充當飯後甜點。

南瓜

南瓜不僅為絕佳健康飲食之選，還是減肥食譜功臣呢。南瓜熱量低，富含維生素和礦物質，還是重要抗氧化劑β-胡蘿蔔素的極佳來源。無論新鮮吃或罐裝吃你獲得的營養都一樣，當早飯吃也可以!如果你喜歡，蒸著吃也相當美味。

南瓜籽

南瓜籽中含有的多及單不飽和脂肪酸，可促進新陳代謝，脂肪燃燒，幫你保持勻稱，健康，窈窕。它們還是良好的減壓劑(嚼著它，煩惱就煙消雲散了)。減輕壓力意味著降低皮質醇水平，這樣你就可以保持消瘦了，為完美乾杯吧。

橙子

你要靠長胖幾斤來抵抗嚴寒了嗎?不如吃些橙子吧!超棒的抗氧化水果不僅可以幫你減輕體重，還可以提高人體免疫力。要知道，這種每隻熱量不到50卡的水果不僅能滿足你對甜味的需求，同時也能幫你控制食慾。

大蒜

「大蒜含有蒜素化合物，具有抗菌作用並有助於減少不利於健康的脂肪和膽固醇」。專家介紹，大蒜從某種角度上可以說是自然厭食劑，強烈的大蒜氣味刺激大腦的飽食中樞，可減少飢餓感，還會增強大腦對瘦素的靈敏度。

茶

普遍認為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。

以上這些食物都是我們能經常見到的，你是不是也忽略了呢，那麼從今天開始不妨適量的吃一些吧，讓你美食減肥兩不誤。

来源:網路健康頻道

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