全球頂尖醫生的健康建議(圖)
1.大多數男士都把皮帶系到腰間以下,這也是另外一種逃避的方式。如果防止心臟病和糖尿病依然不能成為減掉啤酒肚的動力,那麼你也應該考慮一下這個事實,身體質量指數每增加一個點,體內的睪丸素就會降低3點,這意味著你沒有那麼man了。
2.大汗淋漓的鍛練:一週一小時的大汗淋漓的鍛練可以防止心臟病,使人心情好,還可以降低血壓。而且,還可以使肌肉變的更結實,你就可以參加更多的大汗淋漓的鍛練了。
確定自己身體各項的指數:去做體檢,去檢查自己的各項生命特徵:血壓(理想值低於115高於75)、低密度脂蛋白膽固醇(低於100)、心率(低於70)和空腹血糖(低於100),如果你的各項指數不是理想指數,那麼改變你的飲食習慣去一一調節。
3.大笑:笑不僅可以緩解壓力,促進社會聯繫,降低血壓,還可以促進免疫系統功能。所以給你的生活多添一些笑容吧。
4.不要不吃早餐:早餐中的纖維可以防止中午過早飢餓,阻止人們吞下含糖量高的食物。而且,研究發現,吃早餐的人比不吃早餐的人苗條。
5.每晚七小時的睡眠不僅有助於長壽,還可以緩解壓力,增強記憶力,降低食慾。給自己設定就寢時間,並嚴格執行。
6.觀察一下你的排泄:排泄物應該和腸子一樣呈S形,並且非常光滑,如果呈塊狀像大理石一樣,這說明你有便秘。多吃一些高纖維食物,多喝水。
7.不要太溺愛脊背:最新研究發現,在床上休息不利於背部肌肉健康,而且還會延長背痛。最好的方法是起來,吃點止痛藥,堅強一點。
8.吃顏色鮮艷的食物:顏色鮮艷的食物不僅僅養眼,它們還富含類黃酮、類胡蘿蔔素,可以防止發炎。每天多吃一些顏色鮮艷的水果和蔬菜,比那些昂貴的補品有效多了。
9.僅僅刷牙是不夠的:不管你刷牙多徹底,刷牙時間多長,細菌依然可以在牙縫中滋生,從而引起心臟病。所以,平時多用牙線清洗牙縫。
10.不要孤僻:女士比男士活的時間長的其中一個原因就是,女士在遇到問題的時候會說給朋友聽,一起商量解決問題的辦法。如果你獨自面對生活中遇到的各種壓力,你可能很容易衰老。
11.避免時尚飲食:減肥的真正原因是由於減少了每日熱量的攝入。也許你注意不到,每天減少100卡路里,一年體重就會減輕10磅,從而達到延長壽命的目的。
12.做一名聰明的病人:醫生只會幫助你保持好的身體,但是最終的責任還在於你自己。在接受任何手術前,記得多諮詢其他醫生的意見。給自己留一個手寫的病歷單,包括自己的家族病史,或至少存在網上一份,這樣如果你離家之外的時候患病,也可以輕鬆找到自己的病歷單。
来源:新三才
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 【貫明專欄】臺灣最美的海灣 人間仙境七星潭(視頻)
- 水果皇后——草莓(組圖)
- 戰火無情 造化弄人 那一代人的離合滄桑(組圖)
- 千年前的人類抵禦矮人「他」化為惡龍(圖)
- 龍年龍抬頭地龍翻身 世界已現動盪不祥之兆(組圖)
- 世界上最貴的歌 4句歌詞火遍全球(組圖)
- 是他!造成唐山大慘劇的罪魁禍首(組圖)
- 消息人士稱:薄熙來即將受審(圖)
- 政局動盪 《2014大崩潰》成黨官最愛(圖)
- 江澤民失勢人人自危 曾慶紅借酒澆愁大吐苦水
- 【千日精選】英年早逝的「六四」抗命將領(圖)
- 冷笑話:部級官員家人都在北京的只有他(圖)
- 黃奇帆最後的瘋狂
- 胡錦濤兒子胡海峰擔任嘉興市副書記(圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 藍委訪中 被揭國共建立「愛國統一戰線」(圖)
- 老人幫子女帶娃 5句話忍著千萬別說(組圖)
- 甜點筆記:馬卡龍 最現代的傳統甜點(圖)
- 田馥甄大陸演出「被取消」母親留言曝現況(圖)
- 荷蘭的蒙娜麗莎:〈戴珍珠耳環的少女〉(圖)