改善免疫力的三大法寶
【看中國2013年06月09日訊】人體需要合理的免疫力,免疫力不足會有很大的危害。人體免疫力是「體內」和「體外」兩種因素相互作用的結果。今天就來跟大家分享一下改善免疫力的三大法寶。
1.人參固本扶正
古代人參的雅稱為黃精、地精、神草。人參被人們稱為「百草之王」,自古以來,人參就被作為名貴的補品。許多老弱羸瘦、久病不癒的人,常常一杯參湯灌下去,便可能從「黃泉道上」被挽救回來。那人參中的哪些成分可以有效的提高免疫力呢?
最新研究發現,人參中提高免疫力效果最好的當屬二醇型皂苷人參皂苷Rh2,人參皂苷Rh2能夠通過多種途徑調節和增強機體免疫功能,對免疫系統具有保護作用。
首先,人參皂苷Rh2可顯著提高IL-2活性,提高巨噬細胞的吞噬功能和NK細胞的殺傷活性,從而增強機體免疫力。
其次,人參皂苷Rh2作為免疫調節因子,還可促進白蛋白、γ球蛋白的合成,提高T細胞和巨噬細胞的功能,同時還能抑制正常淋巴細胞染色體突變,穩定免疫系統,起到預防癌症的作用。
2.「神補」益壽延年
「藥養不如食養,食養不如精養,精養不如神養」。神補主要是指注意精神衛生。要做到安靜調和、神清氣和、從容溫和、胸懷開闊,才能提高身體的免疫力,切不可怨天尤人、急躁易怒。
培養良好的興趣愛好。或琴棋書畫,或種花養鳥。有了事做,利於養神健身。如娛樂養神,可以調動某些休止或不常用的神經代替操勞疲憊的神經工作,充分調節各路神經的「積極性」,即人們常說的「換腦筋」。娛樂養神的種類較多,如下棋、垂釣、跳舞、聽音樂、看表演、看電影電視等。
養成健身鍛練的好習慣。進行適度的、力所能及的體育鍛練,如打太極拳、舞劍、慢跑、散步、瑜伽,會使人進入一種忘我的境界。鍛練能使人體產生「快樂素」,既增強了體質,又調整了情緒。注重社交,講究儀容。應有意識地參加一些社交活動,交流思想,獲得信息。
3.「食補」調理內需
食補在提高免疫力方面的作用也是不容忽視的。
雜食類:蓮子(養心安神,益腎固澀,健脾止瀉)、黑芝麻(滋養肝腎,潤燥通便)、山藥(補脾胃,益肺腎)。
谷食類:小麥、糯米、粳米、黑豆、黃豆、豌豆、豇豆。
瓜菜類:葫蘆、南瓜。
免疫力是身體的第一道防線,提高免疫力就是保護我們的身體遠離疾病。
来源:39健康網
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