穀雨養生得潤燥防病(圖)
我們常說的「春雨貴如油」,說的就是穀雨時節的雨。不過,作為春季最後一個節氣,今年穀雨不似往年,降水偏少空氣乾燥,因此潤燥防病成了此時養生的重點。
氣溫波動注意隨時增減衣物
「一般來說,穀雨節氣一到,降雨就明顯增多,空氣的濕度越來越大,不過,今年的穀雨並非如此。」天津中醫藥大學第二附屬醫院保健科主任王鑄介紹,今年穀雨之前天氣一直偏乾燥,從目前的天氣預報來看,穀雨期間也沒什麼降雨,因而今年穀雨養生不能像往年那樣,把重點放在除濕上,而應記得清潤春燥。
王主任說,今年穀雨前後氣溫起伏得厲害,不過暮春時節還過於「春捂」,很容易誘發「春火」。所以,對於捉摸不定的天氣,最好多穿幾層衣,方便隨時穿脫,要注意的是不能光腳穿鞋,以防寒從腳生,尤其是女性經期更不得如此。由於氣溫起伏,各種病毒性疾病以及高血壓、糖尿病等應注意提防,尤其是年輕高血壓、糖尿病患者,應注意血壓與血糖的監測,在醫生指導下服藥。
穀雨重在養肝適宜多吃菠菜
穀雨時節的食療要點重在養肝清肝。在眾多蔬菜中,最適宜的當數菠菜。中醫認為,菠菜性甘涼,有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效,對暮春時節的去火防便秘等都有較好的效果。此外,還可適當多吃一些滋陰的寒涼性食物,如西瓜、甘蔗、梨、桑葚等水果,或是西紅柿、黃瓜、苦瓜、萵筍、芹菜等蔬菜,同時應多喝溫開水,多飲綠茶。
春季常喝菊花茶可平肝明目
《本草綱目》中有「菊花性寒味甘,能散風寒、平肝明目」的記載,現代醫學也證實,菊花有降血壓、抑菌等作用。對肝火旺或看電腦用眼過度的人,春季常喝些菊花茶很有益處。建議菊花茶清飲,不放糖,如嫌味道寡淡,可嘗試放一兩片乾山楂。
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