便秘是最讓減肥MM頭疼的問題，減肥的過程中如果碰到便秘這個瘦身大敵，不但會讓你的瘦身進程變得異常艱難，還會出現小肚子突出，身體浮腫等情況，怎麼辦？沒關係，小編分享全方位便秘調理方法，教你如何調理便秘，排出身體毒素，快速減肥。
便秘の食療方
由於個人體質不同，具體的解決方法也不相同。體質虛弱、臉色蒼白、多尿怕冷的人屬於虛寒體質，不能再喝荷葉水苦丁茶，也不能多吃香蕉。體質較壯、大便乾結、口乾尿少的人屬於熱性體質，可以適當採用涼性的減肥茶、大黃茶、綠茶、香蕉、蘋果之類。
推薦以下食療方法：
方法一：早上起床時喝一杯淡蜂蜜水或淡鹽水。注意一定要淡些，不要太甜或太咸。
方法二：每天一次吃紅薯代替其他主食。紅薯促進排便的效果很好，堅持一週肯定見效。
方法三：每天喝2杯以上酸奶。酸奶對調整胃腸功能最有好處，可以治好因為濫用瀉藥腸道功能紊亂的問題。注意堅持2週以上，時間越長效果越好。一定要含活菌的純酸奶，稀的酸奶飲料沒有作用。
方法四：經常吃有利於排便的食物，包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白蘿蔔、茭白等。對於身體較胃虛弱的人，可補充豬血、紅豆、黑芝麻等營養豐富而又促進排毒的食品。
方法五：經常喝紅豆粥、綠豆粥、燕麥粥、玉米粥，注意煮豆子一定要帶皮。
治療便秘普洱茶方
普洱蜜柚茶
材料：普洱茶葉20克，新鮮去皮柚子100克、鮮陳皮1克、蜂蜜1匙。
做法：用開水沖泡普洱茶，然後普洱茶和所有材料混搭在一起。柚子是所有水果中富含vc的水果王。性微寒，多吃不上火，和性微熱的普洱熟茶同煮，彌補了各自的弱點。
消食茶粥
材料：麥芽30克，雞內金10克，粳米50克。普洱茶葉5克。
做法：麥芽、雞內金、普洱茶葉水煎去渣(可重複1次)取汁，加大米煮粥服食，每日2次。
刮痧治療便秘
重刮大椎、大杼、膏肓、神堂、大腸俞、天樞、上巨虛、支溝經穴部位，熱結加刮曲池、合谷經穴部位，氣滯加刮中脘、行間經穴部位，氣血虧虛者加脾俞經穴部位輕刮，下元虛弱加氣海至關元經穴部位輕刮。每經穴部位刮3-5分鐘。
敷貼治便秘
1.大田螺3個，食鹽少許。先將田螺搗爛，加少許食鹽敷貼氣海穴，每日1次。
2.牙皂末6克，蜂蜜6克，麝香3克，共調和為手指粗之條狀，納入肛門內，5分鐘內可以通便。
3.皮硝9克，加水溶解後加入皂角末，調勻敷臍部，每日1次。
點揉腹結穴和氣海穴
位置：腹結穴位於下腹部，大橫穴下l.3寸，距前正中線4寸。
氣海穴位於在下腹部，前正中線上，臍中下1.5寸。
按摩方法：將雙手拇指指腹按壓住同側腹結穴後稍加壓力，感到酸脹為佳，然後順時針方向點揉1分鐘；再用一手拇指點揉氣海穴，力度同腹結穴，同樣操作1分鐘。
順時針摩揉全腹
按摩方法：將兩掌重疊，扣於臍上，稍加用力，沿順時針方向摩揉全腹，注意力度要滲透進腹腔，令腸道能跟隨手掌在腹腔中震動。
抹任脈
位置：兩乳頭之間中點到臍下一掌寬小腹的中點連線。
膻中穴位於胸部，前正中線上，平第4肋間，兩乳頭連線的中點。
中極穴位於下腹部，前正中線上，臍中下4寸。
按摩方法：患者仰臥或正坐，用左手或右手的拇指，從膻中穴沿著任脈(腹部正中)抹到中極穴，方向始終由上向下，操作20次，力量不宜過大，但是要緊貼皮膚。
