9個身體小變化 影響40歲男人壽命(組圖)
網路擷圖
中年男人在社會、家庭和事業之間疲於奔命,最容易透支的就是健康。如何修身保健,對抗自然老化與各種急性、慢性疾病,成了中年男人的當務之急。
俗話說「四十歲以前以命搏錢,四十歲以後拿錢買命。」若中年男人的身體出現以下任何「小變化」,就要警惕:
1.小便增多,尿液淋漓不淨。
小心是否前列腺肥大或得了前列腺癌、糖尿病。
2.爬坡、上樓時氣喘、心慌,或同時伴有胸悶、胸痛或焦躁不安。
有可能是高血壓或心臟病的前兆。
3.咳嗽痰多,時而痰中帶血絲。
請小心是否得了支氣管擴張、肺結核、肺癌等。
4.食慾不振,腹部經常悶脹不適,且排便不規律。
要小心胃病、肝膽疾病或胃癌、結腸癌。
5.酒量變小,宿酒難醒。
要小心肝臟病、動脈硬化。
6.胃部不適,常有隱痛、反酸、噯氣等症狀。
可能是慢性胃病,尤其是胃潰瘍或胃癌。
7.健忘加重,有時反覆做同一件事。
小心是否得了腦動脈硬化、腦梗塞等。
8.關節發硬,伴有刺痛。
要小心是否得了風濕性關節炎。
9.面部和下肢浮腫、腰酸背痛。
可能是患了腎臟病。
關心中年男人「亞健康」狀態
中年男人對於體力的日漸衰退、體重、皺紋與白頭髮的增長等現象,會感到極度不安。老花眼、皮膚鬆弛、臉上浮現皺紋、斑點、容易疲勞、腰酸背痛、失眠、便祕以及性能力減退,性慾降低等。這些在不惑之年的男子身上所呈現出來的疲憊和勞累狀態,正是「亞健康」狀態。
而引起「亞健康」狀態的原因很多,包括飲食、過量吸菸、酗酒、睡眠不足、缺少運動、情緒低落、心理障礙以及空氣污染、長期接觸有毒物品,都可能導致這種狀態的出現。
因此,中年男人必須謹記各種慢性病的預防及治療,其中包括急性心肌梗塞、高血壓、糖尿病、惡性腫瘤等。不過,多重慢性病交織成的複雜狀態,經常會讓很多中年男人感到不知所措。
網路擷圖
中年活得累 注意飲食健康多睡眠
人到中年,許多人都有一種感覺,覺得自己「很累」,除了年紀因素外,也是長時間習以為常的不良飲食與生活習慣所導致。以下提供幾種方法,有助恢復男性們的健康。
1. 蔬果幫助恢復體力
人尤其在疲勞時,體內酸性物質積聚,此時若再大吃雞、魚、肉、蛋等酸性食物,只會加重疲勞感,而新鮮蔬菜、水產等鹼性食物則能使身體迅速得到恢復。
長期坐辦公室的人,需補充維生素A、D,精神緊張者可每天吃3~5枚新鮮棗子,以補充足夠的維生素C,應付緊張的工作。
2. 注意飲酒喝水
成人每天需要攝入1,500~2,500c.c.的水分,飲水要少量多次,每次只喝100~150c.c.,會利於身體吸收。每天最好按照身體的需要攝入足夠水分,以滿足新陳代謝的要求。
另外,每天飲用20~30c.c.紅葡萄酒,可以將心臟病發病率降低75%,而過量飲啤酒則會加速心肌衰老,使血液內含鉛量增加。
3. 別透支睡眠
睡眠是保證精神飽滿的重要因素。世界衛生組織確定「睡得香」 為健康的重要客觀標誌之一,所以千萬別透支睡眠,那是人體各種力量的養護保障。充足的睡眠也可確保內臟各器官功能維持在旺盛狀態。
中年男性除了工作,也要多愛護自己,不要忘記「養生」、「保健」或「治療」,養成定期做健康檢查和運動的習慣,若能有宗教信仰或培養品茶、音樂、畫畫等興趣,更能營造身體、心靈健康的良好狀態。
来源:網文
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 大開眼界!創記錄的「人體噴泉」(組圖)
- 習近平忌憚三個紅二代(組圖)
- 【宋紫鳳專欄】從潘美到潘仁美 是藝術加工還是神來之筆(組圖)
- 江曾一政策藏汙納垢 老虎前仆後繼終南捷徑(組圖)
- 中國經濟舊模式大潰敗 注定一個時代已經結束(圖)
- 【貫明專欄】臺灣最美的海灣 人間仙境七星潭(視頻)
- 令計畫最新消息 涉中南海最高機密(圖)
- 海外瘋傳周永康案最新進展 (圖)
- 膽子太大了 任學鋒公開江澤民現狀?(圖)
- 目瞪口呆 中共在全世界面前又鬧了一個大笑話(圖)
- 生死對決 習近平四招掌摑張德江(圖)
- 小命難保!曾慶紅麻煩大了(圖)
- 中南海附近一神秘機構 顯示來電號碼是一連串零……(圖)
- 警惕人民幣再次暴跌(圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 鄧家權財將被清剿 習已動了殺心(圖)
- 他在梅大高速坍塌救了50輛車 獲1萬獎金引眾怒 (圖)
- 「窮人拜佛越拜越窮 富人燒香越燒越富」(圖)
- 拜登向楊紫瓊頒發「總統自由勛章」現場1細節被放大(視頻/圖)
- 河北霸州去年救災物資不發放 露天堆半年腐爛(圖)