排毒很重要,5個方法幫助身體快速排毒!(組圖)
瘦身減肥排毒相當重要。告訴大家幾個臟器排毒法,幫助大家輕輕鬆松就能達到瘦身減肥的目的,那麼就來看看我們平時應該如何排毒吧!
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1、腎臟排毒
腎臟排毒需大量補充水份
腎臟排毒原理:另一個身負重任的要角腎臟,也是不可忽略的排毒部位。人體的尿酸主要是經由腎臟代謝排出於尿中,藉由排尿的過程排除普林、尿酸等毒素,維持腎臟的運作機能,尤其在夏天要多喝水、多排尿,代謝正常是健康的不二法則。
當腎臟排毒不暢:月經的產生和消失,都是腎功能是否旺盛的表現,腎功能不足經血就會減少。腎臟排出多餘液體的能力降低,身體就會出現水腫。腎的排毒不足,多餘的毒素會表現在下頜部位。腎臟提供的能量減少,於是出現體倦,神疲思睡,四肢無力。
如何維持腎臟良好運作:開水、茶類、湯類、蔬果汁都是不錯的選擇,平常大量補充水份,讓身體的普林、尿酸毒素藉尿液排出體外,每天早上最少排尿2次為佳,當尿液顏色太黃表示水份不夠,要適時補充。須注意的是有高血壓患者最好多喝水,不要以喝湯做為補充水份來源。
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2、肝臟排毒
攝取青菜和纖維有助於肝臟排毒
肝臟排毒原理:人體的肝臟是有排毒功能的臟器,在機體代謝過程中,門靜脈收集自腹腔流來的血液,血中的有害物質及微生物抗原性物質,將在肝內被解毒和清除。肝臟是人體的主要解毒器官,它可保護機體免受損害,使毒物成為比較無毒的或溶解度大的物質,隨膽汁或尿液排出體外。
當肝臟排毒不暢:我們的肝臟就像是個大型的「垃圾處理器」,夜以繼日地為我們的身體「解毒」。有些人因為疲勞、工作壓力大而影響肝臟的排毒能力,無法正常及時排出毒素,滯留在體內產生有害物質影響健康。乳腺屬於肝經循行路線上的要塞,一旦肝經中有毒存在,乳腺增生隨即產生,因氣血的充盛而變得脹痛明顯。另外,肝臟有毒素會讓人產生明顯的不良情緒,以及偏頭痛, 臉部的兩側長痘痘,痛經等症狀。
如何維持肝臟良好運作:以均衡的飲食為基礎,平日多攝取青菜、纖維等食物,不太需要吃過多的補品、藥物或是保健食品,以免因攝取過量無法消化而累積更多毒素在體內。減低疲勞壓力而影響肝臟的代謝,平日可增加維他命B群、綠色食物與苦薊草的攝取,有助於恢復肝臟正常的新陳代謝。
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3、腸道排毒
粗糧和益生菌有助於腸道排毒
腸道排毒原理:除了肝腎,目前最熱門的就屬腸道排毒,常聽說「腸道健康了,人就健康了」,腸道的順暢也代表著人體代謝的運作正常。腸道所代謝的廢物藉由糞便排出體外,每天都能按時排便,腸道的好菌多排出的便會是黃色,當壞菌多時大便會偏黑色並有惡臭。
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