中醫8招:儲足陽氣好過冬(組圖)
一、保護好雙腳
腳是全身最怕冷的部位,「腳冷則全身冷」。腎的經脈源於腳,由於雙腳距離心臟最遠,血液流經的「路程」最長,血液供應往往不足。自身熱能不夠,就要求助「外援」,最好的辦法是每天用熱水泡腳,促進週身血液循環,使全身都暖和起來。每次泡腳20分鐘(可用艾草煮水泡腳),水溫42℃左右最佳,同時可按摩腳掌的湧泉穴,起到調理臟腑、舒通經絡的作用。鞋襪最好保暖透氣、吸濕性好。
二、保護好腰部
腰部是腎之腑腎喜溫惡寒,一旦它覺得冷就會立刻「鬧情緒」,男性會腰膝酸軟,陽痿早泄,女性則容易月經紊亂、痛經等。因此,無論男女天冷時一定要穿中長外衣,不要讓腰部裸露。平時可用雙手搓腰:兩手對搓發熱後,緊按腰眼處(位於第三腰椎棘突下旁開3.5寸凹陷處),每天早晚各一次,每次做50-100遍,能溫煦腎陽、暢達氣血。
三、保護好頭部
頭為一身之主宰,諸陽所會,百脈相通,一旦受到寒邪侵襲,易引發感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經痛等。頭部還是最不善於留住熱量的部位。研究發現,靜止狀態不戴帽子的人,在氣溫15℃時,頭部散失的熱量佔人體總熱量的30%,氣溫4℃時,佔60%。所以,天越冷越要給頭部保暖,冬季外出一定要戴帽子,最好是能蓋住前額的。頭部出汗後不要立刻摘下帽子,應先到室內慢慢消汗,避免冷風直吹。此外,每天清晨梳頭百餘次,使頭皮微熱,有利於頭部經絡氣血通暢,促進諸陽上升,氣血不衰。
四、保護好脖子
頸部是人體的「要塞」,上承頭顱,下接軀幹,還是咽喉要道,更是心腦血管的必經之路,這使它「身體」格外嬌貴,一旦受寒,頸椎病、咽炎、腦血管病就會接踵而來。冬天最好穿立領裝,尤其是老人,外出一定要戴圍巾,對預防高血壓、心血管病有好處。
五、保護好膝部
膝部受涼可導致關節局部肌肉和血管收縮,引起關節疼痛。保護膝關節的關鍵是保暖防寒,戴上護膝,或選擇膝部加厚的毛褲,注意運動不要過量。除了冬季,雨雪天、夏天空調房中也都不能讓膝關節受涼、受潮。
六、保護好耳朵
耳朵體積小,接觸空氣的面積大,熱量很容易散發。外加耳朵皮膚薄,耳廓缺少皮下脂肪的保護,極易長凍瘡。因此外出一定要給它們「穿上」保暖外衣,可以戴上耳包,或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵。從室外進入溫暖的室內,可以迅速用手搓一下耳朵,讓其快速回暖。堅持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓,每次約5-10分鐘。
七、保護好鼻子
鼻子也經常裸露在外,如果鼻黏膜接觸冷空氣,黏液分泌會減少,毛細血管會變脆,鼻子的「屏風」作用就變差,從而導致病菌進入肺內,增加呼吸道感染的機率。外出時戴個純棉口罩,但最好不要用圍巾遮擋,以防上面的細菌或織物纖維進入鼻腔。天冷時,可每天按摩鼻翼,兩手拇指外側相互搓熱後,沿鼻樑、鼻翼上下按摩30下。早起前、晚睡前各做1次,可增強鼻部血液循環,提高耐寒能力。
八、保護好背部
背為陽中之陽,如忽視背部保暖,易受風寒之邪入侵,耗傷人體陽氣,導致免疫功能下降。冬天最好加穿一件棉背心或毛背心,天氣好的時候,別忘了給後背晒個「日光浴」,熱流會讓全身舒服。
附加:冬季風寒感冒除了紅糖姜水還可以用「神仙粥」
我國民間流傳的「神仙粥」歌訣是:「一把糯米煮成湯,七根蔥白七片姜,熬熟對入半杯醋,傷風感冒保安康。」此粥專治由風寒引起的頭痛、渾身酸懶、乏力、發熱等症,特別是患病3天內服用,即可收到「粥到病除」的奇效。「神仙粥」具體做法和用法是,將糯米50克沖洗淨,加適量水煮成稀粥,再加入蔥白7根(約30克)、生薑7片(約15克)共煮5分鐘,然後加入米醋50毫升攪勻起鍋。趁熱服下後,上床蓋被,使身體微熱出汗。一般連續服用3至5次,感冒就會痊癒。
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