適合中年男性的保健餐(圖)
蔥爆羊肉
男性不僅有更年期,而且這一時期所面臨的各種問題一點兒也不比女性少。營養學家專為50歲左右即將步入或已進入更年期的男性奉獻一道「更年餐」。
淡菜是減肥降壓好幫手
男性進入更年期之後,皮膚脂肪逐漸增多,體重明顯增加。這一方面跟中年男性吃得多、動得少有很大關係,另一方面有可能是機體新陳代謝紊亂造成的。
建議:甲狀腺素的主要作用就是調節新陳代謝,而碘在體內主要參與甲狀腺素合成。因此,更年期的男性應多攝入一些富含碘和不飽和脂肪酸的海產品,如淡菜、海帶、紫菜等。
喝黑豆奶遠離骨質疏鬆
男性更年期是由於雄激素分泌減少引起的,骨密度值也會隨之降低。
建議:奶類和豆類食品對恢復體力和預防骨質疏鬆大有益處。特別推薦把黑豆和芝麻分別炒熟、粉碎,和牛奶或豆漿一起飲用,每天早餐前或晚餐前喝上一杯,更易被人體吸收。豆製品可選擇豆腐或豆漿。
羊肉是補腎壯陽首選
性慾減弱是大多數男性進入更年期後出現的症狀。
建議:多吃一些能改善和增強性腺功能的食物,如羊肉。羊肉的脂肪和膽固醇較豬肉和牛肉少,但優質蛋白質、維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素含量豐富,有補腎壯陽的作用。
桑葚安神養心又明目
男性更年期症狀還多表現在精神、神經方面,煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、容易緊張、倦怠、心血管功能不穩定等。
建議:多吃一些改善神經系統和心血管功能的食物,如桑葚、龍眼、大棗、山藥、核桃仁、羊心、豬心等。中醫認為桑葚味甘酸,性微寒,為滋補強壯、養心益智佳果。用桑葚和糯米煮粥,待熟時調入冰糖或蜂蜜少許服食,每日1次,可改善男性更年期頭暈腰酸、手足心熱、煩躁不安、心悸失眠症狀。
来源:美食天下
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 日片《完美的日子》:光影交織中的美和釋然(組圖)
- 大開眼界!創記錄的「人體噴泉」(組圖)
- 習近平忌憚三個紅二代(組圖)
- 【宋紫鳳專欄】從潘美到潘仁美 是藝術加工還是神來之筆(組圖)
- 江曾一政策藏汙納垢 老虎前仆後繼終南捷徑(組圖)
- 中國經濟舊模式大潰敗 注定一個時代已經結束(圖)
- 令徐才厚谷俊山顏面無存的一組照片
- 傳趙本山被抄家自殺未遂(圖)
- 令計畫在央視不只馮卓一個情人(圖)
- 涉令計畫獨子死亡車禍 兩女身份曝光照片瘋傳(圖)
- 中共政治局常委9變7內幕曝光 一人拍板?
- 胡錦濤發聲?令計畫不是「自己人」(圖)
- 令計畫中辦運作曝光 溝通胡溫細節涉郭伯雄(圖)
- 傳北戴河會議決定令計畫轉折 內幕曝光(圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛