教你1杯白開水 改善便秘體質(圖)
教你1杯白開水改善便秘體質 !
1、睡前一杯水
雖說有很多改善便秘的方法,但不妨學一學不易便秘的人養成的習慣,其實很簡單,那就是睡前一杯水。某調查結果顯示不易便秘的人習慣睡前喝一杯水。睡前一杯水,第二天早上起來很容易排泄。這是因為攝取水分會刺激腸道,容易感受到便意。一般來說,早上一杯水也很有效。而不易便秘的人習慣睡前喝一杯水。
2、為什麼睡前喝水好?
為什麼晚上攝取水分早上易於通便呢?人們經常說睡覺時會出大量的汗。實際上睡著了感受不到,大量汗液流失會導致身體變得乾燥。如果晚上攝取充足的水分,就不會造成水分不足。此外,體內保持必要的水分,在睡覺時也有益於新陳代謝。新陳代謝好的話,也助於大腸的蠕動。在睡覺時,排出不需要的,吸收必要的。因此,一到早上,不需要的物質就會從體內排出。想必現在大家明白了晚上水分攝取的重要性了吧。
3、對於女性,保持體溫從一杯白開水開始
為什麼說睡前要喝一杯水?一般認為,酒精會使人產生睡意,但酒精會吸取體內的水分,所以這是大忌。此外添加咖啡因的茶和咖啡,有利尿、興奮作用,不適合晚上飲用。還有,香草茶可以放鬆心情,睡前喝會有排泄的效果,但是它也有利尿功效,睡前喝的話,半夜會醒來上廁所。因此,睡覺前推薦沒有任何味道的涼白開。然而,女性如果睡前喝涼白開的話,身體會冷,影響睡眠,所以推薦易於保持體溫的白開水,喝一杯白開水,補充充足的水分,早上醒來排泄也會流暢。即使不會馬上見效,但是隨著體質慢慢改善,早上醒來就會感受到便意。首先,請持續每晚睡前一杯白開水,來提高身體新陳代謝功能。久而久之,你會發現先,美好的一天從早晨開始。
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