日常生活中有很多大家習以為常的認識，但這些認識其實都只是口耳相傳，並非沒有科學根據。下面我們來探討一下七個保健的誤區吧，希望大家能對其有理性的認識，而後更好地防治疾病、鍛練身體。
日常保健誤區1、發燒的話應該冷卻額頭？
很多人患上感冒發燒以後，就會用冰涼的毛巾或者其他的東西冷敷額頭，其實這種做法是錯誤的。這是因為想要退燒，就必須讓血液的溫度下降，但是額頭上並沒有相對比較粗的血管，無法有效達到退燒降溫的效果。
需要注意的是，退燒的關鍵點是「讓有粗血管的地方的溫度降下來」，那麼什麼地方會比較有效呢？我們的注意視線可以放在脖子的兩邊、腋下等血管較粗的地方，在這些地方冰敷降溫效果會比額頭更好。
日常保健誤區2、「飯後用藥」指的就是吃完飯後馬上用藥？
「飯後用藥」並不是指吃完飯後馬上吃藥，而是指吃完飯後過約半小時再吃藥。這是因為飯後馬上吃藥，藥物會和食物混在一起，以糊狀形態被運到小腸，而藥物要通過胃部吸收才能發揮功用，被同食物混在一起運到小腸後就無法發揮其本身的作用了。
而飯後半小時再吃藥，此時食物的消化已基本結束，胃酸的量也相對較少，藥物中的成分也能順利被吸收。此外需要說明，所謂「飯前」指的是吃飯前半個小時左右，「飯中」則指的是相鄰兩頓飯中間相隔的時間。雖說「飯中用藥」並無特別需要遵守的時間規定，但在前一頓飯吃完後兩小時用藥為好。只有良好遵守用藥時間，才能最大限度地發揮藥物功用。
日常保健誤區3、食品添加劑有害身體健康？
在購買食物的時候，對於食品添加劑的存在比較介意的消費者其實並不少。大多數人都認為食品添加劑是人工製成的物質，但實際上這是一種誤解。如維生素、氨基酸、檸檬酸等食品天然含有的成分也被包含於食品添加劑的範疇中。做豆腐的時候用的滷水、做梅乾時用的紫蘇葉也都是食品添加劑的一種。
日常攝入進身體的食品添加劑也嚴格遵照限定基準範圍內，不能說所有的添加物都是有害的。現在消費者的主流想法是「總之避開食物添加劑比較放心」，可是為了生活的便利，正確對待食品添加劑也是極有必要的。
日常保健誤區4、為了健康應食用植物油？
通常人們都認為油是減肥人士的天地，如果攝入量過大確實會對身體健康造成損害。一般情況下，脂質大部分分為飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸兩種，而不飽和脂肪酸又分為一價不飽和脂肪酸與多價不飽和脂肪酸。通常給予人們健康印象的植物油中所含有的多價不飽和脂肪酸，如果攝入過多，那麼連同壞膽固醇一起，好膽固醇的攝入量也會下降，而多價不飽和脂肪酸易酸化，酸化之後容易使損傷細胞，使細胞衰老，從而導致生活習慣病。
專家建議，在飲食的時候最好是將飽和脂肪酸、一價不飽和脂肪酸和多價不飽和脂肪酸按照3：3：4的比例進行攝取，這對身體是最好的。因此不能特別偏好某一種油，而要魚、肉、植物油三者進行平衡搭配。
日常保健誤區5、擦傷一般會貼創可貼？
從前我們擦傷以後，一般的常識都是「讓傷口乾了結痂就會好了」，但最近，這種療法已經過時，不少人都知道這種方法會留下傷疤。
由於從傷口處流出的體液含有治癒傷口的成分，因此，在受傷之後應將傷口進行清洗，然後用創可貼等貼於傷口處，防止體液乾燥，保持濕潤狀態，這種方法已經成為現今主流。另外，用創可貼保持傷口的密閉環境有利於降低感染可能，也有利於減少痛感對神經的刺激。
日常保健誤區6、進行有氧運動燃燒脂肪？
大家經常會聽到這樣的話：「如果想減肥的話必須要做有氧運動20分鐘以上才有用。」但是實際上這是一個很大的認識誤區。
事實上，只要一開始運動，糖分就會作為能源開始被消耗，在運動持續的過程中，脂肪就成為了主要的能量來源。但事實上，能量的來源並不會清楚地以開始運動20分鐘作為糖分和脂肪的區別線，即使不到20分鐘，脂肪也會燃燒。
對於每天都很繁忙的都市人來說，要抽出超過20分鐘來專門運動是不大現實的，如果想減掉脂肪，與其進行20分鐘的運動，不如增加日常生活中微運動的次數會更加有效。例如走路時大步前行、盡量使用樓梯而非電梯、常常大掃除等，通過日常生活中這些不起眼的小事，就能夠達到燃燒脂肪的目的。
日常保健誤區7、骨盆閉合會顯得更加苗條？
實際上，骨盆是每日都在開合的部位，最理想的狀態是早上醒來的時候閉合，晚上睡覺時打開。就像女性的生理期一樣是一種聯動的狀態。
骨盆一直處於打開狀態的話，多餘的水分和身體的廢棄物就會積存，使得下半身血流不暢，造成肥胖和寒證。但是如果骨盆一直保持關閉狀態，那麼就是一種始終無法放鬆的緊繃狀態，特別是在睡眠時保持關閉狀態的話，就會導致人食慾不振、失眠、精神不振等情況。對於骨盆的開合來說，最重要的就是柔軟性。
