拉肚子時要怎麼吃才好(圖)
(網路圖片/看中國配圖)
拉肚子是非常常見的問題,一般是吃了生冷肚子受涼,或是吃壞了肚子,消化不良等,大部分人都是選擇忍一忍,過去就好了,嚴重的再吃一點藥,但不管是輕微,還是嚴重,總是需要吃東西的,那麼怎麼吃好呢?
首先,拉肚子吃東西可以補充失去的水分與能量,否則會更虛弱,這時可吃一些營養好消化的食物,如:粥、飯,如果要吃甜的,糖不可加太多,因為太甜的東西會因滲透壓高,加重腹瀉。
拉肚子的時候不要喝牛奶,因為牛奶脂肪較高,不好消化,很容易腹瀉;若是優酪乳,同樣不能喝,雖然有益生菌,但還是不好消化,同樣加重腹瀉。
拉肚子最好不要喝咖啡,因為咖啡因會加速腸胃蠕動,加快腸道排空速度,這時腸胃本來就比較弱,再喝了咖啡,人體能量損失得會更快更多。
拉肚子喝粥是很好的,因為粥好消化,又清淡,若再加上一點肉、馬鈴薯、蘿蔔等,既可增加營養,又可增加美味,非常好。
拉肚子喝運動飲料不一定好,雖然可以補充我們損失的電解質,但常常因為運動飲料很甜,讓腹瀉更加嚴重,若要補充電解質,有專門的腹瀉專用電解質配方可以使用。其實運動飲料本來就不是為拉肚子準備的,而是運動後補充能量與電解質用的。
拉肚子千萬不要吃油膩的東西,如:麻醬面、油麵等,如果要吃白飯,也不要加糖,直接食用就好了,更不要吃炒飯,因為比較油膩。
中藥治療急性腹瀉,常用消導利水的方法,讓腹瀉很快的矯正過來,如:平胃散加上五苓散,稱為「利小水以實大便」,讓水分從泌尿道快速排出,同時調整腸胃功能,就可以很快的讓令人不舒服的拉肚子結束。
来源:看中國週報
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