學一學老祖宗的養生四字經(圖)
發表:2015-09-15 00:42
睡前洗腳 勝吃補藥(網路圖片)
衣食住行,處處皆學問,處處皆養生,咱們老祖宗留下的許多養生經,朗朗上口,又蘊含深意,不妨學一學!
穿著篇
衣不過厚,不怕溫高;衣不過薄,不怕風高。
人體只有在適當溫度內才能保持最好的狀態,居住或工作環境溫度過高或過低都可能會生病。所以,根據溫度變化來調整衣被的厚薄,就顯得非常重要。比如,民間用「二八月亂穿衣」來形容初春和初秋時人們亂穿衣服的情況。春捂秋凍,早春和初秋季節相對涼快,不適當地減少或添加衣服會導致著涼感冒。夏天室內外溫差大時,就如同一直處於季節交替之時,更是要注意衣物的增減,尤其是開著空調時,就不能再穿著短衣短褲,可以適當地披一件薄衫或系一條絲巾。
洗漱篇
飽不洗頭,餓不洗澡;睡前洗腳,勝吃補藥。
睡眠篇
夏不睡石,秋不睡板;春不露臍,冬不蒙頭。
起身要慢,勿急勿慌;睡前開窗,一覺天亮。
行走篇
坐如鐘穩,站如松直;睡如弓形,動如風意。
這對老年人尤為重要。因為他們身體各器官功能都會退化,功能降低,骨骼、肌肉、韌帶變得鬆弛無力,如果站立和行走時不挺起胸來,胸腔受到擠壓,肺活量就會降低,不僅容易形成駝背和彎腰,而且常因吸入氣體不夠用而發生心慌氣短。身體長時間缺氧,往往引起心臟病和肺病。
所以老年人站立和坐著時,一定要挺起胸來。關於行動,還有兩句話值得一提:腳宜常行,步常後行。這句話說的是,走路要輕快矯健些,以免養成慢騰騰的走路習慣,否則,腿部肌肉得不到很好的鍛練,肌肉萎縮衰老後,兩腿就抬不起來了。
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