每個人都希望自己永遠十八歲，永遠青春貌美，但時光的流逝、歲月的滄桑，往往令人不得不承認容顏的蒼老。
有道是：腎有多好，人就有多年輕！假如你能保養好你的腎，那麼青春歲月或許能長存。
身邊的很多食物，或是日常的一些小動作，都能起到補腎的效果。
栗子補腎益脾胃
栗子營養豐富，栗肉中含糖及澱粉60%-70%，蛋白質約10%，脂肪約2%-7%，換算成熱量約9粒 (2兩 )就有111大卡。栗子用途廣泛，栗子具有「益氣補脾、厚腸胃、補腎強筋」的食療效果，適用於脾胃虛弱導致的反胃、腹瀉，或是腎虛腰無力，所以有「千果之王」的稱號，外國人說它是「東方珍珠」，一點也不為過。
因為其補腎益脾胃的功效，加上高營養與高熱量，小孩子或老人家營養不良、吃的少，鼓勵吃些栗子來「補」一下，不但有充足的熱量，還可以調整老人腰酸背痛、筋骨酸痛的毛病，或是腸胃不佳、胃口不好的問題；中醫說「腎主骨」，栗子補腎強筋，幫助小孩骨骼發育，還有補脾胃，使消化系統的吸收力變好；年輕人易腰酸背痛，這兒酸、那兒痛的，都是腎虛的表現，以栗子進補最適合。
栗子雞湯」，補腎強壯、補血調經，適合全家人。
材料：選用栗子20-20顆，鮮山藥50克、熟地黃10克、雞腿300克、香菇6朵。
作法：
1.剝出栗子肉，山藥削皮，香菇泡水、去蒂，雞肉用水稍為洗一下。
2.所有材料濾掉水後，起鍋，熱油，熱炒山藥、香菇、栗子備用。
3.準備一個陶鍋，放入熱炒後的山藥、香菇、栗子，加入熟地黃、雞肉，少許鹽調味。
4.燉煮30分鐘，即可。
黑芝麻
黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉。
多少人對黑芝麻糊情有獨鍾！從中醫的角度來看，黑芝麻性平，具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，可用於治療肝腎精血不足所致的眩暈、鬚髮早白、脫髮、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發枯、腸燥便秘等病症，在烏髮養顏方面的功效，更是有口皆碑。如果將黑芝麻炒干後打粉，並放入適量的食鹽，做成芝麻鹽，每次吃飯的時候撒到粥裡一起吃，不僅好吃，還補腎喲！
小茴香
小茴香能補腎陽、暖脾胃、散風寒。
小茴香不僅是一味十分好用的調味品，還是一個不錯的補陽菜，能補腎陽、暖脾胃、散風寒。平時如果不愛吃茴香的話，那就有點兒小虧喲。據說，還可以用小茴香、生山楂、甘草泡水喝。小茴香需要先放入無油的炒鍋，用小火炒一兩分鐘，等小茴香變黃出香味後就關火。
除了吃的食物，一雙巧手也能補腎
雙手搓腰
雙手搓腰，經常按摩，能起到溫煦腎陽、暢達氣血的功效。
腰部是「帶脈」的所行之所，尤其是脊椎兩旁的後腰是腎臟的所在位置。雙手搓腰，經常按摩，能起到溫煦腎陽、暢達氣血的功效。
按摩小腹
反覆操作3分鐘即有補腎的效果。
將兩手重疊按放於小腹中央，先順針方向轉動按摩20次，再逆時針方向按摩20次，然後用掌根從小腹中央向下推按至恥骨聯合上緣，反覆操作3分鐘即有補腎的效果。為何這個方法能補腎？從中醫的角度來講，腎與膀胱相為表裡。膀胱的氣化功能，取決於腎氣的盛衰，腎氣有助於膀胱的氣化津液。膀胱處於小腹，對膀胱的保健按摩，對腎臟可起到間接保護的作用。
拳捶腰腹經脈暢
拳捶腰腹是一種對腎的保健按摩。（以上皆為網路圖片）
細心的人會發現，有些上了年紀的人經常會不自覺地用手握成拳錘擊腰背部，雖然他們說不出什麼道理，但是覺得這樣會舒服一些。這是為什麼呢？其實這也是一種對腎的保健按摩。怎麼做呢？首先，兩腿開立，與肩同寬，兩腿微彎曲，雙臂自然下垂，雙手半握拳，先向左轉腰，再向右轉腰。與此同時，雙臂隨腰部的左右轉動而前後自然擺動，並借擺動之力，雙手一前一後交替叩擊腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此連續做30次左右。
