古人延長壽命的養生小知識(圖)
健康長壽的小秘訣,保持樂觀向上的心態。(網路圖片)
古人延長壽命的養生小知識
一、德
明代養生家呂坤說:仁可長壽,德可延年,養德尤養生之第一要也。
二、字
宋代文學家蘇東坡認為,生在於安、和二字。安即靜心,和即順心,安則物之感我者輕,和則我之應物者順。
三、戒
孔子曰:君子有三戒:少之時,血氣未定,戒之在色;及其壯也,血氣方剛,戒之在斗;及其老也,血氣既衰,戒之在得。
四、法
明代醫學家萬密齋指出:養生之法有四:一曰寡慾,二曰慎動,三曰法時,四曰卻疾。
五、知
宋代周守忠說:知喜怒之損性,故豁情以寬心;知思慮之銷神,故損情而內守;知語煩之侵氣,故閉口而忘言;知哀樂之損壽,故抑之而不有;知情慾之竊命,故忍之而不為。
六、節
明代醫學家江綺石說:節嗜欲以養精,節煩惱以養神,節憤怒以養肝,節辛勤以養力,節思慮以養心,節悲哀以養肺。
七、食
清代養生家石成金指出:食宜早些,不可遲晚;食宜緩些,不可粗速;食宜八九分,不可過飽;食宜淡些,不可厚味;食宜溫暖,不可寒涼;食宜軟爛,不可堅硬;食畢再飲茶兩三口,漱口齒,令極淨。
八、樂
石成金的八樂是:靜坐之樂,讀書之樂,賞花之樂,玩月之樂,觀畫之樂,聽寫之樂,狂歌之樂,高臥之樂。
九、思
孔子曰:君子有九思:視思明,聽思聰,色思溫、貌思恭、言思忠,事思敬、疑思問、忿思維,見德思義。
健康長壽的小秘訣
經常勞動
所謂的鍛練不是刻意的為了鍛練而鍛練,而是在生活中勤勞些,有什麼事立刻去做,到哪裡去能步行就不要騎車,能騎車就不要打車。每天做家務打掃衛生,來回走動走動這也都是運動。
樂觀向上
保持樂觀向上的心態,凡是都往開處想,多一些寬容,少一些計較,不以物喜,不以己悲,不要讓外界的事物把自己變得很激動,保持心情的平靜,讓笑容一直留在臉上。
放鬆情緒
挫折感、緊張感、憤怒和焦慮的情緒都容易導致肌肉的僵硬,結果造成頭痛或其他部位的疼痛。試著每天晚上都用手指按摩自己的太陽穴部位。如果用手指輕輕地按摩整個臉部,將會給你帶來清新之感
来源:老中醫養生網
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