夏天養生要以「養心」為主(圖)
夏天養生重養心,要保持精神安靜,心情開懷。(圖片來源:Adobe Stock)
立夏後容易煩躁不安,養生重視靜養,不要大喜大怒。飲食則重清淡、粗糧,要多吃蔬果,綠色蔬菜、綠豆、芝麻、洋蔥都是很推薦的食物。
夏天,炎熱的天氣常令人食慾不振,身倦肢軟,做任何事都提不起勁,中醫師表示,夏天屬火,火氣通心,加上氣溫炎熱,汗液外洩,容易耗傷心氣,令人煩躁不安,在這個節氣裡,只要做到以下這幾點就能養生。
夏天養生4個方法
1、適量吃酸
夏天飲食應增酸減苦,以補腎助肝、調養胃氣為原則,飲食盡量清淡,多吃蔬菜、水果、粗糧等易消化、富含維生素的食物為主,大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。檸檬汁和水果是不錯的飲品。
2、每天午睡20分鐘
立夏後,晝長夜短更明顯,此時順應自然界陽盛陰虛的變化,睡眠方面也應「晚睡、早起」。適當午睡,可以保證一天飽滿的精神及充足的體力。
3、補充護心食物
西紅柿等紅色食物,非常適合夏天食用。(圖片來源:Adobe Stock)
立夏養生注重養心,中醫所說的「心」,除了心臟外,還包括心理,夏季養生就等同養性,戒怒戒躁。飲食可多吃紅色食物,包含紅棗、西紅柿、胡蘿蔔、紅豆、葡萄柚等。
4、少吃寒涼食物
夏熱,冰涼食物特別受歡迎,腸胃功能較弱者,吃了剛從冰箱中取出來的水果、飲料,腸胃受到強烈的低溫刺激後,容易導致生理功能失調。食物取出後最好先放置一會兒回溫再吃。
夏日適和吃的食品
1、百合豬心湯
一到夏季,很多人睡眠質量都會下降,這個時候就需要吃點百合。《神農本草經》中記載鮮百合具有補中益氣的作用,能夠安心養神,潤肺止咳。
豬心中含有的蛋白質、硫胺素、核黃素等營養成分,具有養心補血、安神定驚的功效,對於失眠多夢患者具有很好的作用。將百合與豬心同煮,既不會太過油膩又能滋補身心。
2、芹菜萵苣
夏季到來,很多人沒有胃口,這時候不妨吃點清爽的涼拌菜。芹菜、萵苣等都是簡單易得的家常食材,芹菜中含有較多的黃酮類化合物,能夠起到保護心腦血管的作用,還含有揮發性芳香油,能夠增進食慾。萵苣中鉀含量高,能夠減少對心房的壓力,對高血壓、心腦血管疾病患者有好處。此外,它還能助人睡眠。
3、腰果炒蝦仁
夏季養心應多吃堅果類。腰果具有補腦、補腎、健脾的功效,腰果中含有的維生素和微量元素,可以軟化血管、預防心腦血管疾病。腰果中含有油脂,可以起到潤腸通便的作用。蝦仁的口感清淡爽口,營養豐富,易於消化,很適合夏季食用。
責任編輯:蓮心
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 日片《完美的日子》:光影交織中的美和釋然(組圖)
- 大開眼界!創記錄的「人體噴泉」(組圖)
- 習近平忌憚三個紅二代(組圖)
- 【宋紫鳳專欄】從潘美到潘仁美 是藝術加工還是神來之筆(組圖)
- 江曾一政策藏汙納垢 老虎前仆後繼終南捷徑(組圖)
- 中國經濟舊模式大潰敗 注定一個時代已經結束(圖)
- 浴室旁設辦公室 女演員難逃潛規則(組圖)
- 川普給金正恩放了個小短片 北京心慌(圖/視頻)
- 不許笑!周永康徐才厚雷政富雷人語錄曝光(圖)
- 局勢有變?中國軍方高層人事現大範圍調整(圖)
- 海南風傳人事變牽動中南海 王滬寧接替者被熱猜(圖)
- 驚嘆!中共為什麼強行推廣簡體字?(圖)
- 中年男性養生最重要不是補腎 而是這個事(圖)
- 中美軍事對抗升級背後 習近平真心想什麼?(圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 兒子是市長?成都老婦打人叫囂 小夥摸車惹禍(組圖)
- 「五一」後的疫情正發酵 警察和高科技專家成死亡群體(圖)
- 這些華語歌手請戰「歌手2024」(圖)
- 陝西一副鎮長半夜12.30敲門叫別人妻子去「唱歌」(圖)
- 3.6億建立中央數碼影像平台!中共缺乏安全感「新疆化」香港(視頻)