5種生活方式最易長壽 排第一的很多人做不到(組圖)
運動可以提高身體的免疫力,讓我們更好的抵抗疾病。
長壽健康是眾人的願望,為了避開很多會影響到我們的生活質量以及壽命的疾病,日常生活中的養生課題顯得尤為重要。大家都知道戒菸、戒酒對健康很重要,不過,在研究指出最易長壽的5種生活方式中,這2項卻墊底,而排行首位的,很多人卻做不到呢!
最易長壽的5種生活方式
第五名:戒菸戒酒
眾所周知,吸菸喝酒有害健康,在醫學上有太多疾病和抽菸喝酒有關,最為大家熟知的就是因吸菸而導致肺癌,因喝酒而罹患肝癌。當然還有更多因吸菸喝酒直接或間接影響而發生的疾病,例如各種癌症、心血管方面的疾病等。
不過,在養生課題裡,戒菸戒酒只能算作是入門的基礎。
第四名:清淡飲食
俗話說「病從口入」,飲食清淡可以避免許多疾病上身。
俗話說「病從口入」,現在大家生活條件變好了,平時想吃一些在過去不容易吃到,過年才能品嘗的肉食也是稀鬆平常,餐桌上各類辛辣、油膩、刺激性的食物更是數不勝數,加上運動量減少,肥胖以及各類代謝性疾病層出不窮,例如高血脂、糖尿病、高尿酸血症等。
要注意的是,紅肉早在2015年就被國際癌症研究組織(IARC)列為2類致癌物,不宜多吃。
第三名:經常運動
「生命在於運動」,運動可以提高身體的免疫力,讓我們更好的抵抗疾病,經常運動還能控制體重,運動的好處實在太多了,可是現在能意識到這一點並且身體力行的人並不多。
就像目前中共肺炎疫情嚴重,這段時間朋友圈裡盛傳的一段話,專家說:板藍根能提高免疫力,板藍根缺貨了,專家說雙黃連能提高免疫力,雙黃連又成了稀缺之物,專家一直說運動能提高免疫力,可大家卻都聾了……
第二名:不熬夜
經常熬夜不只會影響到第二天的精神,還會影響到內分泌系統。(以上圖片來源皆為Adobe Stock)
對於現代大部分年輕人來說,不熬夜實在是不容易辦到,畢竟手機視頻那麼好看,遊戲那麼好玩,3C產品的誘惑力太難抗拒了。但是,睡不好或睡眠不足,和肥胖一樣,也是萬病之源。
經常熬夜不只會影響到第二天的精神,還會影響到內分泌系統,長此以往,會使罹患糖尿病、心理及神經疾病的風險增加。英國南部薩里大學和美國西北大學聯合進行了一項睡眠不足對身體健康所產生的影響的調查。該調查首次揭示了:經常熬夜會減少10%的壽命。
第一名:心態好
聽到「笑一笑,十年少」這句話,大家可能覺得有點誇張,但其實這句話是富含養生大智慧的。
從生活的角度來說,心態好的話,人緣就不會太差,會更懂得寬容,做起事來更加順暢,不拘小節,因此煩心的事也會相應減少。煩心事少,才能吃得好,睡得香。
從生理角度而言,心態影響我們的情緒,而不良的情緒會使身體發生變化。比如最常見的心跳、血壓的變化,以及內分泌系統的影響。最具典型的例子的就是:抑鬱、焦慮等情緒的確和乳腺癌的發病存在聯繫。因此,保持良好的心態,情緒平和愉悅,真的是排行第一的養生法寶啊!
責任編輯:亞靜
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 大開眼界!創記錄的「人體噴泉」(組圖)
- 習近平忌憚三個紅二代(組圖)
- 【宋紫鳳專欄】從潘美到潘仁美 是藝術加工還是神來之筆(組圖)
- 江曾一政策藏汙納垢 老虎前仆後繼終南捷徑(組圖)
- 中國經濟舊模式大潰敗 注定一個時代已經結束(圖)
- 【貫明專欄】臺灣最美的海灣 人間仙境七星潭(視頻)
- 三峽大壩再現崩潰徵兆 武漢在風險區 引發政局巨變?(圖)
- 任志強被抓的細節曝光 兒子秘書也被帶走(圖)
- 俄可能崩潰?莫斯科市長當面向普京吐實情(圖)
- 暗流湧動 習近平提前調兵防政變?(圖)
- 傳任志強審訊情況曝光 被控捐款給華爾街智庫(圖)
- 傳任志強遭北京紀委立案調查 絕食進入第二天(圖)
- 傳馬雲、柳傳志聯名企業家上書習近平 吁釋放任志強(組圖)
- 擊碎謠言 美國防疫的真相是這樣的(組圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 「惡勢力不想香港欣欣向榮」 港商影射習近平?(圖)
- 北京強制疫苗?傳不接種新冠疫苗不給養老金(圖)
- 烏克蘭高官:俄羅斯可在7天內佔領波羅的海國家(圖)
- 美菲首赴南海島礁實戰軍演 福建號兩關鍵缺陷曝光(視頻)
- 共軍系列異動 5月20日前對臺「戰爭」被美「警訓」(圖)