用眼過度眼睛乾澀肩頸僵硬 中醫推薦一茶飲(組圖)
中醫護眼,要讓眼睛多休息,避免眼睛過度疲勞。
根據眼科醫學會公布的「2019護眼趨勢調查」,有81%的人有「確診」的眼睛疾病,其中乾眼症就是最常見的問題。無論是上班族還是學生,現在的用眼時間幾乎都過長。中醫建議,除了吃葉黃素以外,中醫的茶飲跟穴道按摩也十分有效。
長時間看計算機、看書、熬夜、壓力過大,導致肝氣運行不暢,容易產生眼睛乾澀、肩頸僵硬、甚或頭暈頭痛等症狀,建議可按壓「攢竹穴」與「太陽穴」消除眼睛疲勞,平常也可喝枸杞菊花明目茶代替含糖飲料。
長期熬夜用眼會導致體內虛火偏旺
建議如果能在晚上11點前就寢,即可讓「血歸於肝」,充分讓肝休息。
從中醫觀點,眼睛反應身體內臟重要部位,《黃帝內經》指出「五臟六腑之精皆上注於目」,眼睛與五臟六腑都有關。醫師表示,如果因為熬夜或是壓力過大,會造成體內虛火偏旺,導致肝陰或心血不足,導致營養無法輸送到眼睛,建議如果能在晚上11點前就寢,即可讓「血歸於肝」,充分讓肝休息。
當眼睛感到疲勞酸澀時,醫師建議,可以自己按壓眉頭內側邊緣的「攢竹穴」,然後依照眼眶周圍逆時針按壓眉毛中央的「魚腰穴」、眉尾附近的「絲竹空穴」、「太陽穴」以及眼下的「承泣穴」,每個穴位按壓約5~8秒後放開,持續數次後將能舒緩眼睛疲勞。
枸杞菊花明目茶可以明目 緩解疲勞
還有不少人喜歡喝含糖飲料解渴或是咖啡茶葉提神,醫師提醒,含糖飲料反而容易造成疲倦嗜睡,建議改喝枸杞菊花明目茶,枸杞3錢、菊花6枚,以600c.c.的熱開水沖泡,依濃淡喜好,也可續加熱水回沖當作茶飲,達到明目緩解疲勞的效果。
枸杞子含有豐富的葉黃素,而且有補肝腎明目的作用,對眼睛有很大幫助;菊花能疏散風熱、平肝明目,還能改善眼睛過敏紅腫癢等症狀。此外,若考生容易疲勞,可加一至兩錢的黃耆補氣,若容易貧血,也可加3~5枚的紅棗,增加體力。
健康的飲食對眼睛健康也很重要
許多食物可能對眼睛有好處,包括水果、綠葉蔬菜和鮭魚等。(以上圖片來源皆為Adobe Stock)
許多食物可能對眼睛有好處,包括水果、綠葉蔬菜和鮭魚等,羽衣甘藍可以降低黃斑變性和白內障的風險,橙子和其他柑橘類水果中的維生素C可能有助於預防白內障。黑豆,其他豆類和花生有助於保護眼睛免受陽光傷害,胡蘿蔔有助於在黑暗中看得更清楚。
中醫護眼強調「三分治,七分養」,眼睛的日常保養除了穴位按摩與中藥茶飲之外,最好的方式還是要多讓眼睛休息。尤其生活中,要避免眼睛過度疲勞、過度飲食辛辣、刺激的食物,以降低肝火、陰血不足,及風熱現象,才能時時保有明亮的雙眼。
責任編輯:蓮心
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