尿酸高少吃「2種食物」 可別不放在心上(組圖)
火鍋湯底含食物中的嘌呤,形成尿酸,最好少吃火鍋和喝湯。(圖片來源:Adobe Stock)
人體失去平衡,身體就會產生異常,尿酸無論含量高低,都顯示了人體的異常。尿酸過高對人體危害極大,主要是由於日常飲食不當,人體內攝取過多的嘌呤易在體內形成尿酸,多餘的尿酸不能立即排出體外,易形成尿酸結晶,最後導致併發症。
尿酸高的人 盡量少吃這2種高尿酸食物
1、火鍋
寒冷的冬天,很多人喜歡吃火鍋,喝湯,但是火鍋的湯底中含有食物中的嘌呤,尤其是肉食的嘌呤,多吃不容易代謝,形成尿酸,所以最好少吃火鍋和喝湯。
2、海鮮
高尿酸患者,不要吃太多的海鮮,為了健康,最好忌口。(圖片來源:Adobe Stock)
很多人偏好食用海鮮,但是,海鮮中的嘌呤含量是很高的,嘌呤含量較高的海鮮:鯖魚、鳳尾魚、沙丁魚、魚卵、小蝦、貝殼類、淡菜等。現今很多人都有吃海鮮的習慣。適量食用海鮮對身體也有好處,但食用多了體內尿酸就會升高,容易引起其他併發症,而且醫生也會囑咐高尿酸患者,不要吃太多的海鮮,為了健康,最好忌口。
想要控制體內尿酸含量 就從這3方面入手
1、降尿酸 多喝排尿酸茶
尿酸升高,對我們的身體也會造成很大的影響,也會引起一系列的併發症,所以生活中就要時刻注意尿酸的含量,防止尿酸含量的持續升高,其實喝茶也可以幫你改善。
菊苣:降尿酸,保證尿酸處於正常的水平。
梔子:有效降尿酸,化痰止咳,促進消化,幫助祛火。
桑葉:桑葉成分利尿,有助於降低尿酸,疏散風熱、保護腎臟。
葛根:富含天然氨基酸。具有抑酸作用。與此同時,葛根異黃酮促進機體代謝,延緩衰老。
這樣的茶水製作起來比較費時間,上班族可以一次煮多一些。
2、改善飲食結構
大多數高尿酸的患者是由於平時不注意飲食導致的,為了預防高尿酸,首先從最簡單的飲食開始,減少食物中對嘌呤的攝入,如果酒精和香菸中的有毒物質進入體內,尿酸的新陳代謝就會受到抑制,許多人在檢測到尿酸在體內上升時,心情會變得恐慌,很容易變得自暴自棄,但如果及時抑制尿酸上升,尿酸就會慢慢恢復正常。
3、堅持運動
由於工作的原因,許多人整天坐著,對於在辦公室工作的人來說,久坐不動會降低新陳代謝能力,血液循環速度減慢,更有可能得心血管病,也會導致尿酸積聚,痛風加重。
因此,平時一定要運動,促進血液循環,加速體內尿酸的排出,痛風患者也要選擇一些適合自己的運動,比如跑步、騎自行車、跳繩等。
責任編輯:蓮心
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