令人吃驚 打坐是放鬆大腦最快的方法(圖)
如何幫助大腦放鬆呢?試試打坐吧!(圖片來源:Adobe Stock)
每天上班、上課,耗費精力甚多,你時常感覺疲憊不堪、效率不佳嗎?精神能否集中,其實與我們大腦的放鬆狀態相關,當我們的大腦放鬆時,精力特別集中,辦事情或學習的效率都高,一旦大腦疲勞,精神就不能集中了。那麼,如何幫助大腦放鬆呢?試試打坐吧!
早上一開始工作的時候,通常我們的精神特別容易集中,精力充沛,事情完成的速度快,辦事效率也高。孩子讀書也是一樣,早上的第一堂課,上課效果最好,可是一接近中午,精神就開始渙散,注意力不集中。午餐後,經過短時間休息,下午一上班或上課,剛開始精神也比較好,漸漸的又開始走神了。
打坐是放鬆大腦最快的方法
怎樣才能放鬆大腦,讓工作學習的效率更高?答案是「睡覺」,這絕對是放鬆大腦的好辦法,但是,我們不能隨時隨地睡覺啊!怎麼辦呢?這時候,打坐是放鬆大腦最快的方法,而且長期打坐,不僅能讓大腦放鬆,還能延長精神和集中力。
打坐能集中精神力,進一步讓人體心平氣和。
打坐是精神力集中的鍛練之術,可澄靜心靈,逐步淘汰妄念。當妄念淘汰越多,正念提煉越多,由精神集中所產生的體上陽和之氣,具有補虛導滯,甚至重新組織已壞物體的功能。因此,經常打坐的人,能提起集中後的全副精神力來消除陰霾鬱結,使活力、熱力逐漸發揮治療的作用。
古人說:「精誠所至,金石為開。」又說:「制心一處,無事不辦。」
蘇東坡也有詩說:「與可畫竹時,見竹不見人;豈惟不見人,嗒然忘其身。」集中心力、全神貫注於一個對象上,作畫便能有神速進步,治學亦能深造。
打坐後大腦清醒 精神奕奕
打坐時,先將呼吸調勻,放鬆身、心,使自己逐漸進入一種「靜」的狀態,放開一切雜念和煩惱,把注意力、眼神向內收,向身體的中心聚集,最好能靜得感覺不到身體,不動心,不動念。
此時精神力最集中,繼而深層放鬆大腦和身體,打坐結束時,會感覺大腦清醒,精神奕奕。這樣的打坐,不需要太長的時間,大約20~30分鐘即可。
有一項研究曾組織好幾個對照組來觀察放鬆的效果,有打坐、睡覺、聽音樂等,令人吃驚的是,在許多放鬆的方法中,打坐是唯一能夠立即看到良好效果的,而且這些測試對象從沒有嘗試過打坐。
不用擔心自己沒有打過坐,試著開始,可以讓身心都受益,工作和學習效率也更高。
責任編輯:亞靜
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