如何給腎臟補充能量?養護腎臟「3大招」(組圖)
養護腎臟,飲食清淡十分重要。(圖片來源:Adobe Stock)
腎臟猶如人體內的「淨化器」,可以將身體內的代謝物、毒素通過尿液的形式排出體外,此外,腎臟還可維持身體的新陳代謝與內環境平衡,保持身體的正常運行。
隨著年齡增大,進入中老年,腎臟功能開始逐漸下降,尤其是如果生活中一些不良習慣,如熬夜、抽菸、酗酒、憋尿等,更容易損害腎臟功能,嚴重時可誘發腎臟病變,影響健康。
因此,中年之後,一定要注意養護好腎臟,如何給腎臟補充能量?以下介紹養護腎臟「3大招」。
養護腎臟「3大招」
1、多喝水
平時應多喝水,使體內的代謝廢物、毒素更好的被排出。(圖片來源:Adobe Stock)
平時應養成多喝水的好習慣,多攝入水分可以促進尿液的生成,使體內的代謝廢物、毒素更好的被排出,減輕腎臟負擔。還要避免憋尿,否則會增加泌尿系統感染、腎炎的風險。
2、充足睡眠
長期熬夜,睡眠不足,會影響身體的新陳代謝,造成內分泌失調,從而影響腎臟健康。想要保養腎臟,要注意規律作息,早睡早起,每天晚上11點前應入睡,睡眠時間保證不少於7~8小時。
3、清淡飲食
重口味的飲食,如油膩、辛辣刺激性、高油、高鹽、高糖的食物,如果大量攝入,也會損害到腎臟健康。上述這些食物可誘發高血糖、高血脂、高血壓等疾病,而這些疾病均可損害腎臟功能,因此,養護腎臟,飲食清淡十分重要。
腎臟不好 身體會有哪些表現?
1、身體浮腫
腎臟可以維持身體的水、電解質及酸鹼平衡,一旦腎臟功能出現問題,水液無法被及時排出體外,會引起身體浮腫的症狀。四肢位於身體末端,新陳代謝與血液循環較慢,更容易出現浮腫。
2、腰酸背痛
腎臟功能不佳,可造成氣血不暢,患者會出現疲乏無力的感覺。且腎臟靠近腰部,腎臟不好,會引起腰酸背痛的症狀。
3、排尿異常
腎臟作為泌尿系統最為重要的一環,一旦出現問題,就會影響排尿。腎不好的患者會出現泡沫尿、尿量增多或減少的表現,同時夜尿次數增多,病情嚴重時甚至可出現血尿。
4、頭暈、耳鳴
腎臟功能出現問題,可影響血液循環,導致大腦供血不足,這類患者會出現頭暈、耳鳴、記憶力下降等症狀,若是同時出現以上症狀的,要高度警惕腎出現問題了。
總之,想要保養腎臟,盲目服藥不可取,如果濫用藥物,甚至有可能損害到腎臟健康。想要保持腎臟健康,在飲食、睡眠、情緒等方面作出調理。
同時大家也要多關心自己的身體狀況,如果出現身體浮腫、頭暈、耳鳴、排尿異常等症狀,要小心腎臟健康出現了問題,應積極就診、治療,以免病情加重。
責任編輯:蓮心
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