長壽的秘訣是啥?不是快走和喝水而是它(圖)
長壽的秘訣,除了每天多走路、多喝水以外,最重要的是擁有良好的心態。(圖片來源:Adobe Stock)
現代社會醫療技術不斷進步,人們對養生課題也越來越重視,人類的平均壽命逐漸提高。許多人都在思考如何保持健康長壽?長壽的秘訣是啥?當人們談論長壽時,通常會說多走路、多喝水有利於健康長壽。除此之外,想要長壽也有一個很重要的秘訣。
長壽的「秘訣」不是快走和喝水 而是保持好心情
情緒和健康息息相關,每天保持好心情的人,往往也會擁有比較良好的健康狀況。相反的,經常生氣的人容易有罹患一些疾病的風險。
經常生氣很容易誘發血壓升高,不利於心腦血管疾病的預防,尤其對於心腦血管疾病患者而言,情緒波動可能會造成中風、心肌梗塞、猝死的危險。建議及時緩解身心壓力,不要讓自己的情緒波動過大。
擁有良好心態的5個小妙招
1、每天鍛練
堅持每天鍛練的習慣除了有益身體健康之外,還會給你帶來自信,並讓大腦分泌多巴胺等物質,讓你心情變好,煩心事一掃而空。
2、培養嗜好
很多人常常覺得自己沒本事,心情失落,不妨培養一種能讓我們感到成就感的愛好。例如學習瑜伽、書畫、攝影等都是不錯的選擇。
3、和朋友交往
獨居又沒有和人群交往,會把自己封閉起來,心情容易鬱悶。應該盡量避免獨居,和不同年齡層的人群都可以交流。
4、控制慾望
人的慾望能讓我們努力、進步,追求更高層次的生活,但若沒有加以控制,就會被慾望吞噬。上了年紀以後,我們應該減少對物質生活的渴望,回歸精神層面的滿足,不虛榮、不嫉妒、不羨慕別人擁有的東西。
醫生:少吃2種食物
為了達成長壽的心願,我們應該首重調節自己的飲食。醫生提醒:少吃2種食物,否則可能損傷血管。
1、高鹽食品
高鹽食品通常指的是醃製食品,醃製食品味道香醇可口,但這種食物含有大量的鹽和鈉。因為在其生產過程中,往往會添加大量的鹽分來防止細菌繁殖。經常食用這類食物的話,容易導致細胞間滲透壓失衡,血壓升高,從而影響血管的健康。
2、高脂肪食物
如果攝入過多高脂肪食物,會導致脂肪在體內堆積,增加血脂,長期下來引起血液黏稠,影響血液循環,少吃為宜。
此外,提醒大家,要想長壽的話,規律的作息必不可少。如果經常熬夜或失眠,身體無法獲得足夠的休息,就容易出狀況,還可能誘發癌症,不利健康,甚至危及性命。因此,保證充足的睡眠也很重要。
對於長壽的秘訣,除了每天多走路、多喝水以外,最重要的是擁有良好的心態,還要注意飲食習慣,保證充足的作息時間。
責任編輯:純瑛
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